陈氏太极拳推手练习中易犯错误及化解方法-论文.pdf

《陈氏太极拳推手练习中易犯错误及化解方法-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、第30卷第5期(上)赤峰学院学报(自然科学版)Vo1．30No．52014年5月JournalofChifengUniversity(NaturalScienceEdition)Mav2Ol4陈氏太极拳推手练习中易犯错误及化解方法高茜，何青(安庆师范学院体育学院，安徽安庆246000)摘要：陈氏太极拳推手练习是学习太极拳的一个重要的练习，与太极拳套路练习相辅相成，互相倚重．本文分析了陈氏太极拳推手练习中几个易犯的错误：“丢劲”“偏”“顶抗”“双重”“做毫无意义的盲目运动”，并提出了相应的化解方法和注意事项：(1)要有一定的太极拳套路基础；(2)学会“听劲”，进而逐渐会“

2、懂劲”；(3)运用好粘、连、黏、随的基本功；(4)练习缠丝功；(5)顺人之势，借劲使劲，舍己从人，引进落空．关键词：陈氏太极拳；推手；错误；化解方法中图分类号：G852．11文献标识码：A文章编号：1673—260X(2014)05—0123—02太极拳是当今最流行的健身养生运动之一，练情况．例如：甲对乙施加一个捋劲往左行走，而乙偏习者遍布全球．其行云流水般的套路，身心同修的偏不往左或者原地不动，或者非要往右拖拉夺劲，境界，“不偏不倚，无过无不及”的中庸之道，“一阴最终导致推手的两个人互相接触的部位出现了断一阳，一张一弛”的练拳哲理，无不令广大练习者为开、脱离的情况．之

3、心驰神往．陈氏太极拳作为太极拳的源，练习者2．“偏”尤为众多．但陈氏太极拳亦是一门上手容易，入门“偏”指在两个人推手过程中发生的前栽后仰、难，打出个太极拳样子容易，功夫上身难的拳种．练左右歪斜等情况，导致身体不能保持中正平衡．一习者要“得道”，必须付出艰苦的努力，所以才有“太般情况下，有的练习者在推手时不懂得去化劲，而极十年不出门”之说．对于想要在太极拳中更进一是硬力拙力互相抗争，以至于另一个练习者顶不住步的练习者而言，推手是必须进行的练习，需要付而出现偏，或者是有的练习者在身体受力后，整体出大量的时间．下面，本文以陈氏太极拳为例，分析或者身体局部无法放松等情况都是造成

4、偏的主要太极拳推手练习中易犯的几种错误，并论述针对这原因．些错误的化解方法．3．“顶抗”推手是太极拳极具特色的练习方法．纵观当今“顶抗”是指两个人在推手过程中用拙力僵力世上流行的各大太极拳流派，虽然套路往往各不相与另一方的劲相顶抗争夺的现象．发生“顶抗”的原同，但留心观察，不难发现，无论哪一门派的哪种招因一般有：劲力不整、缠绕运化不够、劲力变化少而式，基本上都以太极十三势为基础，即太极八法：慢、听劲灵敏度差以及在双重的情况下形成的顶抗拥，捋，挤，按，采，捌，肘，靠；五行步法：进，退，顾，之势等．犯有“顶抗”的人很多是因为觉得自己的力盼，定．如果说把套路练习称之为“知己”

5、功夫，那么量大于对手便想以实力来战胜对手，而忽略了发挥推手练习就是“知己知彼”的功夫．技巧的作用，这样就很容易形成顶抗．一般把对抗练习太极拳推手是通过两个人对抗性的实践的角度在180度左右的称为顶，企图直接以力取胜运用来检验太极拳基本方法、基本步法和粘、连、的成为抗．黏、随各种劲掌握程度练习．它是一个对太极拳的4．“双重”再认识，再提高的过程，也是一个检验自己太极拳太极拳论言“偏沉则随，双重则滞”，意思是说功夫达到什么水平的方法．当对方用劲的时候，我也应该调整阴阳、虚实、刚柔陈氏太极拳推手练习中易犯的错误有几下几的变化，把劲偏沉于一端，左右、上下、前后运动，不种：与对方

6、的实力相顶相抗，这样就能保持劲路的相随1．“丢劲”而因此畅通．反之，对方用劲，而我如果也以重力相“丢劲”是指两个人在推手的过程中，其中一方抵抗，那就形成了“双重”，这时劲路就会发生重滞因为跟不上对方劲路的变化或者是黏粘不住对方而停顿了．所以，“双重”是指太极推手时手法、身的肢体而导致出现与对方劲路或者肢体相脱节的法、步法、阴阳、虚实、刚柔的变化没有得到及时的调整，在一定的时间内产生“重量相等”的现象．3．运用好粘、连、黏、随的基本功5．做毫无意义的盲目运动粘、连、黏、随是克服丢劲的一种非常好的方有的练习者在推手过程中喜欢突然做出毫无法．太极推手中听劲的其中一个重要方法就

7、是黏粘．意义的举动，比方说，推手中，另外一方肢体没有可以这么说，不懂黏粘就是不懂听劲．练习的过程动，劲路也没有动，这时候有的练习者为了粘黏缠中如果黏粘得太紧紧，则听劲就会变差，反应就相丝而没有目的的盲目乱动一气，而不是随着另一方应的不够灵敏，这样势必会因为僵滞而产生另一种的劲路及势动而行．这样情况下的盲目运动，实际毛病：顶．而如果黏粘的太松的话，又肯定要犯丢劲上是没有任何攻守意识的自己盲目乱动，很容易给的问题．如果要在推手时掌握好火候，而又不犯以对方轻易把自己打倒的机会．上这些错误的话，那么我们在练习推手的过程中，在陈氏太极拳推手练习中，