考前辅导周燕.doc

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1、心理健康教育课教案考前心理按摩一、教学目标认知目标：学生从心理学角度了解考试期间的心理状态；情感目标：学生能以最佳的心理状态面对考试；技能目标：面对考试焦虑、紧张时能自我调节。二、教学重难点1、教学重点：学生能以最佳的心理状态面对考试2、教学难点：调整考试焦虑和紧张三、课时安排：一课时四、教学过程导入：我们经历了那么多的考试，说说你经历过的考试。（活跃气氛，引入关于考试的话题）新授课：一、大话考试1、大家认为考试是什么？（考考考，老师的法宝；测测测，老师的计策；分分分，我们的命根；抄抄抄，我们的绝招。）教师总结：大多数同学都是用负面的词来表述考试的，为什么呢？因为我们

2、对考试有偏见、恐惧考试。2、考试证明题已知：模拟考试大多数同学说没考好，都说题目太难。求证：考试，利大还是弊大？证明：A、老师说：考试是对同学们前一阶段学习的总结检验，同学们自己也可以检查自己到底掌握了多少知识，从而为自己定一个新的起点、目标，一次考试就是一个加油站。B、家长说：考试可以增加孩子们的压力，提高他们的学习积极性，加强他们的学习动机。C、学校领导说：通过考试我们才能识别真正的人才，发现“千里马”。D、学生说：考试让我们心惊胆颤，灭了我们的自信心，打消了我们的学习兴趣。总结：有利条件3条，有弊条件1条。结论：考试利大于弊。学生批改，说原因。教师总结：同学们都

3、说这条证明题是错的，还说了许多理由。从中可以看出，同学们对考试存在着消极的见解。二、消除考试消极意识1、对高考成绩的研究表明，影响考试成绩的20多个有关因素依次是：一、考场心态，二、考前心态，三、学习方法，四、复习方法。看来考试心理十分重要，面对考试消极心理，我们怎么办？2、请学生举例在考试中不利于考试的心理。我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心忡忡。离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任？要是考不好，以后的前途就完了。都说我考试不成问题，可越是这样，心理就越不踏实，担心考不好丢人现眼。我担心别的同学考得比自己强。父母对自己一直寄予厚望，假如考不好，怎么向父母交代？自

4、己成绩一向不错，如果考差了，老师心里会怎么想呢？3、应对策略心理健康教育课教案（1）我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心忡忡？自我辩解：我为什么要讨厌考试呢？其实并不是考试使我自己紧张，而是自己要使自己紧张。考试只是检验自己学习成果的一种手段而已，实际上，只有通过考试我才能知道自己到底掌握了多少新知识，这对我今后的学习会有很大的帮助，我应该感激它才对。（2）离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任？自我辩解：这种担心有必要吗？我认为是毫无必要的。如果平时自己一向是按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽然没有很高的天赋，但起码也是正常的。那么，只要能认真做好

5、考前的准备工作，这次考试很有可能考好。（3）要是考不好，以后的前途就完了？自我辩解：为什么要假设考试过不了关呢？我已经做了充分的复习准备，只要心态从容，就一定能发挥自己应有的水平。再说，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，不是有很多著名人物，考试落榜，却能够自学成才，或能另辟蹊径，实现自我理想，对社会做出贡献吗？（4）我担心其他同学在自这次考试中都比自己强？自我辩解：考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结蒂是同自己竞争，就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。因此，把注意力放在担心其他同学都比自己强上，这

6、种担忧是毫无意义的，也是有危害的。只要我发挥出自己的潜能就行了。三、掌握考试策略1、考前准备制定复习计划；调整竞技状态；进行压力释放；保持身体健康；训练考试技能；进行模拟考试；详知考试细节；了解命题原则。进行压力释放的方法：•1、假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并尽量设置好每日目标。•2、目标太大容易给自己带来不必要的压力。•3、将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。•4、找个理由开怀大笑，如一个滑稽的动作，一个小小的笑话都可以。•5、想哭就哭吧，哭完之后继续努力。•6、间隙时间听听音乐，唱唱歌，看看喜剧。•7、随身携带风油精一瓶。•8、需

7、要帮助时别吝啬自己的语言。•9、记得告诉自己：我可以应付。•10、无论你的压力是大是小，能够消解，请保持乐观的心态。2、考场心理•1、检查必备物品；•2、进行考前放松；•3、学会积极等待；•4、接受生理紧张。结尾：填空游戏学生先列出一样最喜欢的食品，并写明为什么。将所写食品和原因填入横线，完成填空。例如，考试对我来说就像巧克力一样，让我偿到苦，又品到甜，还给了我无穷的力量。最后祝同学们在这次考试中都能达到自己的目标。