提高记忆效果的方法与技巧.doc

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1、提高记忆效果的方法与技巧记忆有规律吗？记忆是人将感官输入的信息加以保持，并在一定的时候将这种信息重新提取出来的过程，包括识记、保持和再认或重现三个阶段。记忆就好比电脑的输入、储存和输出过程一样，输入的信息要顺利地提取出来，首先要将记忆信息根据过去的经验进行组织、变换、归纳，以形成某种关系，编人自己现有的知识体系中，这叫编码。编码的好坏决定着记忆的优劣，编码的水平高，提取就容易，记忆质量就高。编码是有规则的，人的记忆也是有规律的。如果你能将下面的一些记忆规律运用到记忆过程中，你的记忆力将会大大提高。毛　　1．先快后慢的遗

2、忘规律　　著名的艾宾浩斯遗忘曲线表明，识记后的20分钟就遗忘了接近一半（41．8％），1天后遗忘率高达66．3％，在6-31天之内遗忘率只增加了4．3％，1个月后虽基本不再遗忘，但信息的保持率只剩下21．1％了。记忆从某种意义上说，就是跟遗忘作斗争。及时复习是战胜遗忘最有效的武器。　时间间隔遗忘百分率（%）保持百分率20分钟41.858.21小时55.844.28～9小时64.235.81日66.333.72日72.227.86日74.625.431日78.921.1 　　2．识记有意义的材料不易忘记　　3．处在中间部

3、位的材料不易记忆-6-　　4．具有明确目的的记忆，记忆效果好　　5．直观、形象的材料容易记忆　　6．深刻理解的事物记忆效果好　　7．凡能引起直接兴趣的材料记忆效果好　　8．有多种感知参加时，记忆效果好　　9．阅读与尝试背诵相结合，记忆效果好　　10．经过系统化的材料容易记忆　　11．分散记忆优于集中记忆　　12．意义记忆优于机械记忆　　13．对比记忆效果好　　14．联想记忆效果好相信自己--提高记忆力的一大法则-6-我们每个人都有记忆力，正如我们每个人都有大脑一样，只要大脑是健康的，作为大脑功能的记忆也是正常的。记忆力

4、的好坏不是天生的，它主要取决于后天的主观努力和科学的训练，勤用、巧用可以拥有非凡的记忆力。心理学家说："记住的关键，在于要有'我能记住'这种自信心。"自信心是增强记忆力的内在动力，科学家们估计，人们尽管勤奋学习和辛苦工作，一生也用不到大脑功能的10％，90％以上的脑功能潜力未能发挥作用，可以说人的记忆容量是无限的，缺乏信心是没有科学根据的。每位同学都应相信自己的记忆力，在背诵课文之前，在心里对自己说："我有非凡的记忆力，我能记住。"从内心深处相信自己一定会记住，积极的心理暗示，必将导致积极的行动，这是集中注意和取得记忆

5、成功的必要条件。如果自己认为自己的记性不好，就会因为自己抑制自己的大脑活动而降低记忆效率。请记住马尔兹的名言："你想你是什么，你就是什么；你想你能做什么，你就能做什么。"下决心想记，就能增强记忆力。美国记忆术专家威廉哈姆·韩森说："这世上没有所谓记性差的人，大家都有很好的记忆力，只是没有发挥出来而已。那些自己认为记忆力差的人，只要学习了记忆术的诀窍，就能拥有高超的记忆力。"如果你现在的记忆效果不理想，请反省一下，是否方法不对。如何根据记忆的规律，合理安排考前复习？1．分散复习比集中复习效果好　　对同一部分内容连续不断地

6、进行复习，叫集中复习；间隔一段时间再进行这部分内容的复习，叫分散复习。集中复习比较单调，类似的或相同的刺激千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳。分散复习，可以使大脑神经细胞得到交替休息，从而保持旺盛的精力，节省复习时间。特别是复习时间完全由自己安排以后，每天复习某一科目的时间不要过多、过长，应同时兼顾其他科目。但是，一天内也不可复习过多科目，如果每天五六科轮流复习，精力分散，容易"水过鸭背"，复习得不深透；科目太少，又容易出现大脑抑制反射，不利于记忆。一般每天复习三科左右较合适。　　2．要及时重复　　根据记

7、忆规律，遗忘有先快后慢的特点。需要记忆的学科或知识内容，第一、二次复习间隔时间不要超过2天，第一天复习的主体内容一定要在第二天重复，时间可多用些，以后可隔3天、6天、20天再相应地复习记忆几次，时间可相对少些，即可形成长时记忆。也就是说，对于同一内容的复习，分散复习的间隔时间开始应该短些，以后可以逐渐延长。　　3．文理科间隔复习　　文、理两个学科紧接着先后复习，有时彼此会产生干扰。复习语文后，不要立即去复习政治；做完数学后，不要马上做物理；刚记物理公式，不要马上去背数学公式。　　4．难易学科合理搭配　　安排复习时应避免

8、把难于理解和记忆的内容都放在一起复习，以免影响复习情绪，降低复习效果。　　5．遵循复习（记忆）规律-6-　　把着重记忆的科目安排在一天学习的开头和结尾时间，那时心情比较愉快，注意力比较集中；时间较完整时，安排复习自己不太喜欢或比较枯燥的科目；零星的、注意力不易集中的时间，安排做习题或自己最喜欢的或感兴趣的科目。怎样记忆大段文章？政