少年射击运动员训练探讨.doc

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1、少年射击运动员训练探讨【摘要】要培养出优秀射击运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，一定耍有目的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级的心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沐、情绪稳定的良好竞技状态,发挥出最佳水平。【关键词】心理调节稳定发挥1重视培养运动员的注意能力由于射击基本动作熟练掌握的单一性赛场的千变万化，要使运动员从容对待，注意品质作为一种心理特征，就显得格外突出。又由于少年注意力的不持久、不稳定，注意的范围不大，不善于分配自己的注意，所以在训练过程中重视注

2、意力的培养是一个相当重耍的问题。训练中要提高运动员注意对基本功练习的指向和集屮，提高优势兴奋屮心，才能收到良好的教学效果。在培养注意能力方面。2诱导兴趣，培养个性刚接触射击运动时,他们的兴趣较狭军、不持久，兴趣的中心l'i彳未建立，这就耍求教练从多方面去培养和诱导运动员热爱运动训练，建立稳定的运动兴趣，从而取得兴趣的最大效能。所以，我们训练的运动员是先从培养其兴趣出发，①介绍射击运动的特点、概况和趣闻；②带领运动员观看训练，形象地进行介绍，使运动员一开始就产生羡慕之心，跃跃欲试,产生对射击运动的浓厚兴趣。然后，在开始阶段的训练中实施形象化的

3、教学。每个运动员具有个性羌异。因此，教练就仔细观察运动员在队的学习、训练和生活中的具体表现，了解每个学生的个性特点，从而在训练屮区别对待。比如：队伍中有“训练型”和“比赛型”的二种队员，对属“训练型”的运动员要经常地通过谈心、鼓励、安排行之有效的实战和比赛，增强他们的自信心，改变其比赛中的不稳定状态。切不可在比赛中由于该生的表现不佳而激烈批评和不使用该队员，使其心理负担更重，而中途淘汰,这是很可惜的。“比赛型”的运动员往往训练时责任性不强，有时逃避训练，他们对自己估计过高，运动上不是成熟的。教练对这类运动员应更严格要求，不能为了比赛成绩而迁

4、就他们，这样最终只会害了他们和整个队伍。当然，教练员在口常的训练和生活中，应该以自己的良好心理品质和模范行为影响学生，要经常谈心，建立相互信任，使学生由衷地尊敬你，依赖你，那么运动员在训练中就能更快地掌握技术，并在比赛屮发挥最佳水平取得优良成绩。3指导学生在克服困难的过程中培养意志品质心理学家告诉我们：人的意志品质，不是生来就有的，而是后天生活实践过程在教育的影响下逐渐培养起来的。在比赛中为夺取胜利，创造成绩，必然要去克服怵I难。有了顽强、勇敢、果断的意志詁质，才能取得成功。在训练中特别重视指导运动员在平时克服困难的过程中形成和发展良好的意

5、志品质。在训练中要求运动员做到不缺席、不迟到，刮风下雨坚持训练。那么训练和比赛再苦、再累、再难他都能克服。教练必须在训练中利用鼓励性词汇来鼓励运动员，表扬有顽强精神的运动员。培养不怕困难,顽强战斗的队风,这样才能造就出具有顽强、勇敢、坚定和果断的意志品质的国家所需要的体育人才。4引导运动员树立正确运动动机动机是激励人去行动的原因，只有明确目标，才会有为目标而努力的行动。在所有的心理训练中，动机的培养是首要的。无论情感的变化，训练态度的建立，意志品质的巩固，都來自于动机的激发。当然，对运动员进行共产主义道德规范的教育，是培养正确动机的主要方面

6、。学生参加运动训练的动机只能建立在为大目标而努力的这一基础上。反Z,如果运动员的动机建立在个人渺小的基础上，那是不能取得真正进步的。教练对队员的教育，不能局限于小团体和个人的范围，搞些刺激性语言手段。赛前的轻率许愿，只能使运动员目光短浅，从而影响培养人的长远目标。因此,在培养兴趣的同时，要不断地向运动员进行理想教育，进行从小锻炼长大后夺冠军为国争光的大目标教育。并为此制定出一个个为地市、省争光，争创成绩的小目标。使运动员明确为实现这些目标而应付出的努力，并了解小冃标的实现是大冃标的必由之路。同时，经常地向运动员进行优秀队员事例的教育。在生动

7、的形象教育和指导下，帮助他们从小树立为集体而奋斗的荣誉感和责任心，明确训练目的，提高练习兴趣。5比赛期间的心理调整训练为了使队员们赛前具有良好的心理和稳定的情绪，赛时具有良好的竞技状态，我们主要采取了以下几个方法进行心理调整的训练：5.1每次比赛前认真开好准备会。教练把比赛的各项准备工作向队员交底。实事求是向队员介绍各队情况，重视各队特长，找出各队弱点并拟订止确的应对措施。这样能稳定队员情绪，鼓舞斗志。提高自信心。5.2在每次比赛前，要求学生在赛前进行念动训练，默想该场比赛的各项注意点，设想自己在比赛屮的良好表现及如何战胜对方取得成功的。在

8、赛前还采用了心理放松的调节训练。方法如下：①闭眼，安静休息，注意力放在全身肌肉的逐步放松，一至二分钟；②缓慢用鼻子深呼吸，五秒间隔，伴以数数；③坐下大岖缓慢屈伸，转移注意力；④做