优秀射击运动员心理训练

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1、浅析优秀射击运动员进行心理训练的重要性作者：摘要：心理训练是射击运动员科学训练的重要组成部分。随着射击运动技术水平的不断提高,运动员之间的技术水平和身体素质方面的差距逐步缩小，高水平比赛的最后胜负，往往不单决定于优秀运动员自身技术和身体素质方面的差距，而在很大程度上是决定于运动员的心理素质。所以我们运用多元化的心理训练方式提高运动员的训练竞技水平和运动成绩。词:射击;运动员;心理训练引言体冇竞技经过上百年的发展，其水平已经升华到了一定高度，这在运动员的成绩上得到了充分体现。现如今，射击运动员彼此之

2、间的竟技水平愈发接近，在实力相当的情况F,心理素质对于比赛成绩就起到了关键作用。有权威资料表明：高水平运动员在比赛中，生物力学因素仅仅占到20%,而心理因素对技能的影响则达到了80%o所以，在一些高水平的训练中，教练非常重视塑造运动员健康的心理。冃前，心理训练在现代运动训练中占冇非常大的比重。而射击运动相比于其他运动，对心理素质的要求更加苛刻，在比赛屮，射击运动员承受看巨人的心理压力和精神负担，运动表象的清晰程度以及运动感知的精确程度是射击运动员必须貝备的基本能力，这就要求运动员在射击比赛中能够対

3、自身的情感加以克制，利用强大的心理素质去控制比赛。1.进行心理训练的重要意义心理训练是现代运动训练的一个重耍组成部分，是有意识、有目的地釆用i定的方法和手段对运动员的心理施加影响，以形成运动员良好的心理状态。心理训练的H的是培养并发展运动员在紧张的训练和比赛中所必需的心理站质及个性心理特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态,取得训练的良好效果和比赛的优异成绩。进行心理训练是适应当代运动技术水平发展的需要。射击是属于个人间接对抗的以静力性运动为主体的活动。射击时，由于发射弹数多，持续时间长，动作

4、规范耍求高，所以对运动员的心理稳定性要求极高。进行证明训练是科学化训练中不可缺少的内容。射击训练的核心内容是技术训练。随着现代科学技术的发展，对运动训练的质最要求越来越高,1大I此提出训练科学化。就运动心理来说，合理应用心理学的理论与方法，对运动员进行心理训练,是现化运动训练科学化不可缺少的i环。进行心理训练有助于挖掘运动员心理潜能，促进人格发展，捉高适应能力。进行心理训练，一方而可以促使运动员提高射击技术水平，在训练和比赛屮得到充分发挥，取得较好成绩;另一方而，心理训练的深层意义在于帮助运动员发

5、现自己心理的潜力，发展心理能力,呈现良好的个性特征和强人的心理优势。2.心理训练的作用射击运动员需要貝有五个方面的意志品质，它们是自信、沉曹、果敢和顽强的拼搏梢神;独立性、灵活性、创造性的思维;良好心理承受力和抗干扰能力;高度注意集中能力，有效的注意分配能力;热爱射击事业，树立自身的奋斗冃标。心理训练就是为这五个方面服务的。首先，心理训练有助于帮助掌握和改进技术动作；其次，心理训练有助于控制和调节心理状态；再次，心理训练有助于疲劳的消除和恢复进程的加快；同时咸功的心理训练对提高运动员身心健康水平也

6、有很大的帮助。3•高水平射击运动员赛前心理训练的方法3.1意志训练意志训练在高水平射击运动员整个心理训练过程中占冇重要的地位，教练员要善于把高水平射击运动员的意志训练始终如一地、巧妙地安排到教学训练工作屮去，采取各种教学训练方法，培养他们良好的意志品质。这就需要一、激发高水平射击运动员的强烈愿望，树立战胜困难的信心，二、采用逐步加大困难的方法进行练习，三、加强对高水平射击运动员的严格要求，四、发展持久性的意志努力。3.2念动训练念动训练不仅可以促进高水平射击运动员战术的形成与巩固，而能冇效地集中注

7、意力,消除心理障碍，增强信心，使高水平射击运动员从紧张和焦虑屮解放岀来，振奋精神，斗志昂扬地去参加比赛。如果高水平射击运动员能在赛前的“一瞬间”想彖出口己创造优界成绩的最佳情境，就越能激发他们增力情绪的增长，充分发挥运动水平。3.3自信心训练一个高水平射击运动员具备的最重要的口信心不是相信他们将总是胜利或永不出错,而是相信他们能够获得最好成绩。在此基础上采川FI标设置法，根据高水平射击运动员能达到的具体环数来设置，在训练和比赛中不断调整目标，使他们逐步建立良好的白信心，并以这种良好的B信心投入到训

8、练当中去。具体训练方法有:一建立正确地参赛心理定向。二制定比赛方案。3.4注意集中训练其中主要包括：视觉守点法、视觉追踪法、意守法、低声发令法、认知训练法、注意力训练法、放松训练法儿种方法。3.5模拟训练模拟训练是一种适应性训练，是使高水平射击运动员对于容易引起精神紧张和动作失调的各种刺激逐步适应，从而提高高水平射击运动员在比赛屮的抗干扰能力，使他们形成较稳定的情绪状态，更有信心地迎接比赛。为此，射击队每刀要进行一次队考核,所有枪种同时进行,—切比赛程序、规则均按《射击竞赛规则》进