浅谈少年射击运动员心理训练的重要性

《浅谈少年射击运动员心理训练的重要性》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、浅谈少年射击运动员心理训练的重要性中图分类号：B84文献标识码：A文章编号:随着射击运动技术水平越来越高，运动员之间的技术水平差距越来越缩小，比赛竞争越来越激烈。比赛成绩之差只是一环到二坏，比分咬的很非常紧，那么这一环到二环是至关重要的，也就是说射击成绩一环之差的重要性；也就意味着每扣一发子弹的作用和它的特殊意义。从我从事三十多年的射击训练经验看，成才的首要条件就是心理素质条件，它的好与否是决定本项运动员成才的先决因素。一、问题的提出多年来射击选材中，往往只看身体素质，忽略了心理素质，把优秀的苗子往往拒Z门外，很可惜。本文以两男两女为试验组，两男两女为对照组；试验组

2、侧重心理训练対照组侧重射击训练。四年后检验试验组成绩有无显著性。二、研究方法一、十个选材方法（指标）：1.稳定性：主要是身体的平衡能力与手的举枪稳定性。2.体型：上身比例较下肢短者，胯骨高、手臂长者。3.前庭机能优秀者。4.止误率分辩优秀者。5.视力在1.5以上者。6.反映速度快者。7.体质优良者。8.身高一般在1・4-1.70米之间。9.指距：指距大于身高者。10、心理素质优秀者。二、训练内容：①身体素质：俯卧撑;2•仰卧起坐;3.俯卧背肌;4.徒手静力下;5.1550米跑、800米跑（男、女）②心理训练：每天抽出30分钟时间进行•基本心理训练。主要内容：放松——

3、动员练习，念动训练和集中注意力的各种练习；表像练习与念动训练为主。③试验组与对照组训练的区分：试验组：1.心理训练时间为每天30分钟。2.身体素质两组相同、时间相同。3.空枪预习时间一样，试验组第二年训练卧射为主。第三年两组同步训练，笫四年后检验两组成绩差异。采用不预压枪机直接扣枪法。对照组：空预为卧、立、跪各种动作熟练后转入每天总量的6：2：2（卧、立、跪）采用预压枪机扌II动板机法。心理训练两天练半小时。实弹量两组大小一样。三、研究结果：将两组按计划训练一年后甲组（试验组）转入以卧射为主，卧射占当天总量的70%,立射和跪射两天各交替进行一次，每次只占卧射后的30

4、%。三年后两组同步进行训练；四年后检验两组3X20成绩有无显著性差界：（见表）配对号甲组乙组差数XX2152151011121251349021629352951316256453352211121工6111271、HOu二。2求t值，先求有关数据；统计公式略（oooooo）统计结果；3.773.比较T值，查表得;T.05（4）=2.78因为T大于T.05；所以II。被否定，差异非常显著。而•且实验组成绩明显优于对照组成绩。（t>t>05Ho被否定，差异非常显著。）四、讨论与分析通过以上两组不同训练法，经显著性检验后，虽然试验组的学员身体条件不如对照组学员的好，但

5、成绩反而高。说明射击项目侧重心理训练的结果。因为一个运动员要在竞赛时发挥自己的最佳技巧，就需要有控制自己的能力，使身体内部的活动（如心跳、体湿、内分泌、精神兴奋程度等）以及身体部位的肌肉紧张程度都处于取得最优成绩的最优状态，同时能使那些起干扰作用的状态（如心慌、头昏、肌肉和精神的高度紧张等）不出现。但是我们不能直接用意志来控制身体内部的活动，必然经过特定的心理训练，才能学会这种本领，从而获得和提高控制自己的能力。这种特定的心理训练就是肌肉放松训练。由于身体各部位的肌肉与人脑神经活动有密切的相互作用，因此，可以通过身休肌肉的放松來使大脑神经活动的兴奋性降低，从而达到心

6、理上的放松——微睡或半睡状态。半睡状态有利于发挥自我暗示的作用，因此，这时进行的运动动作的表像较冇效，从而能巩固和提高运动成绩。所以甲组队员虽然身体条件不如乙组，但平时心理训练总量高于乙组一倍以上，所以抑制能力优于乙组，也就意味着成绩相对高于乙组的原故。五、结论从认识到实践，再从实践到认识，产牛了一个实践过的理论认识，就是心理训练的重耍性。耍培养高水平的优秀运动员，不仅耍进行科学的心理选材，而且需要进行科学的心理训练。学会在任何情况下都能保持清醒的头脑，即情绪和意志的稳定，心理定向始终定在动作要领和动作过程上。而且射击训练是以心理负荷为主，运动成绩时时刻刻都受到射手

7、的心理状态的影响。而心理状态，又受社会、生活、坏境、器材、场地设备、比赛规模、自己木身的竞技水平、赛前技术状况等许许多多的因素影响，所以，射手必须掌握调节自己的心理状态的方法，使自己心理状态适于训练和比赛。没有适宜的心理状态，没有适宜的神经兴奋性，就会出现许多问题。神经兴奋性过高，会使呼吸急促，脉搏加快，思维混乱、肌肉僵硬、力量不协调、控制不协调；兴奋度过低，会使意志消沉，缺少取胜信念，体力不佳、感知觉能力下降、影响信息的的获取与传导。系统功能下降,达不到最住控制。主要的心里调节方法可采取“自我暗示法”和“表象重现发还有一个重耍的就是合理分配注意力;注意，就是人