[精品]心理咨询中的认知疗法浅析及其应用.doc

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1、心理咨询中的认知疗法浅析及其应用情境：有个朋友邀请我一同去参加一个party,而在最后一刻却被朋友告知说他來不了了，我必须一•个人独自前往。我感到非常的担心，我觉得自己在那么大的一个场合里无法自己一个人应付，大家会关注我身上的妆容，会认为我的打扮不适合这个时尚party,我没有办法表现地很好，因此我感到非常的忧虑。我不知道我是不是该去参加这个聚会，而朋友没能陪同我前往，我认为他没有给予我应有的尊重，他不在乎我。因此我非常焦虑懊恼。从以上的情境，首先引出认他疗法的基本假设：当人们以一•种消极的或带威胁的方式对自己所处的情境进行

2、解释时，消极情绪就会产生。那么，什么是认知疗法呢。在心里咨询界小，认知学派是一个占据重要地位的派系。认知疗法就是要教会人们更加意识到自己的消极思想，并不太以消极的思想去代替原有的想法。如前面所述的情境，“我”确信在聚会场合上其余人会对我的评价很差，而且，“我”本身非常介意这种评价，那么我就会感到非常的焦虑与不安。“我”用自己的想法对即将发生的事情进行消极的猜测，而不是用事实。认知疗法有一个非常突出的特点：求助者和咨询师是合作伙伴的关系。咨询师在心里专业领域是专家，他有自己的专业知识及其专业技巧。他自己有对整个咨询过程的全而把

3、握及其规划。而求助者身的想法源于他们本身，在与咨询师沟通交流的过程屮，在谈论到自己的经历，猜想或想法时，求助者才是专家。对于一个想法，站在客观的角度上，不论它是否夸张，是否消极，要做出主观判断吋，不能由求助者或是咨询师决定，而应该是共同做出判断，于此同吋，再共同设计方案來改变消极的想法。于是，由此又可以点出认知疗法屮另一个特点：治疗过程屮强调家庭作业的重要性。让求助者承担更多的责任。比如说，让他们自己记录一些H志，让他们对自己进行一些实验来检测自己的想法是否有效等等。有时候，有一•个消极的想法是正确的，是现实的，因为在任何一

4、个场合屮都可能出现想彖屮的场而。在此时，那个消极的想法有助于我们保持警惕，提高警戒心，这个角度而言,它是一件好事。但是，如果那一个热闹的party上，“我”只是有点小小的害羞，反而会引来更多的人关切交谈。因为小小的害羞能让你看上去并不是那样的过分自信，相反会给以人谦虚的感觉。可见，认知疗法主要针对的是与实际的情况相比，人的想法被夸人的情境。回到开头的情境，朋友没能陪“我”一同前往，认为朋友不尊重“我”，故意让“我”一个人去丢脸。只想到朋友以前也曾放过我鸽子，却没有想到在失意的时候朋友也曾千里迢迢来鼓励自己。这就是认知疗法的H

5、的：帮助我们做出任何猜想之前，不应该死死抓着能抓住与我们消极想法相关的事情不放而忽视另一些与之无关的东西。认知疗法在心里咨询中的应用・.“我一直以来是一个内向，害羞的人。就平常在学校的生活而言，从小学开始，我就比较少说话或是与同学，老师交流。虽然我的成绩还不错，但是我却是个在课堂上很安静的人，几乎不参与课堂讨论。上了大学之后，进入一•个新的生活环境，这个问题还是如此。大学课堂里做演讲的机会非常多，每次我都觉得非常懊恼。因为我觉得做口头报告，同学的注意力就会集屮在我身上的各个方面，他们会觉得我所演讲的话题非常无聊，我的着装不符

6、合那个场合。于是每次我要上台之前，我都会觉得头晕，手心冒汗。站在台上，会觉得眼前都是白花花一片，哄哄的一片，好像大家都在对我评头论足，好像大家都不太喜欢我的演讲。我觉得自己很没有胆量，自己太失败了。”站在一个心理咨询师的角度上，或许应该这样帮助她：首先，帮助她认识到她的想法并不真实。让她把自己的的焦虑看成猜测而不是客观存在的事实。比如说，可以通过-•些提问来让她认识到她H己的想法是多么的不切实际，如：“你真正地在你演讲的时候被同学嘲笑过吗？”“你为什么不先问问你的同学，他们是否会不喜欢你的演讲呢？”“你怎么确定你的同学就一定

7、会嘲笑你上台做演讲呢？”通过让她冋答这些个告诉她别人所想的跟她自己的想法相差甚远，或许在同学的眼里，她是个非常优秀的人，同学会认为她在演讲台上的表现很得体，选择的话题非常精彩。而同学们没有对她的演讲感兴趣，会不会是在那个时点上，同学们都处于又饿又困没有精神的状态？其次，让她假设如果她想象屮的事情发生了该怎么办。不要单纯一味地担心,忧虑那个后果发生会有多么的可怕，会显示出自己多么的狼狈，应该知道的是，事情发生时，H己如何控制或者是应对这一结果。让她回答诸如：“如果同学在台下哄堂大笑你的演讲时你该怎么办？”“演讲做得不好真的就是

8、水平不高吗？”“同学们的嘲笑会像你想象屮的那么糟糕吗,这个真的很重要吗？”让她意识到，即使事情真的发生了也并不意味着2012的到来。事实上，人非圣贤，孰能无过。一个偶尔的小错或者让自己尴尬的事情的后果并不严重，而II绝不会持续很长一段吋间。即使人们注意到你的错误，紧张，不安,没有人会有很闲