问题案例及解决方法心海导航——大学生心理健康教育.docx

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1、案例一:遭遇心情低谷，该怎么办?X同学:我的朋友因为遇到了一些很郁闷的事，对生活失去了热情，觉得干什么都没意思，什么也不想做，只是为了活着而活着，本来很开朗、工作生活都充满热情的他，现在变得郁郁寡欢了，我该怎么帮助他呢?老师:你朋友遇到不开心的事情了，你想帮助他，他能有你这样的朋友是一件非常幸福的事情。你要帮助他，首先要去关心他，有事没事的多陪陪他聊聊天，说说话。再者，要与他做一些开心的事情，你可以去引导他，因为他什么也不想做，这样下去有可能会更加消沉，所以你要动员他去做些事情，转移他的注意力。还

2、有，伤口的愈合是需要时间的，也要给他自我疗伤的时间和空间。案例二:面对公众，人的思维几乎停滞，该怎么办?X同学:我觉得在我身上一直存在这样问题，不敢在公众面前发言，即使发言，思维也会处于几乎停滞状态;脑袋老处于木钠的状态，有点不转弯;昨天经过侧试，我得了社交恐惧症，我该怎么去改变这种状况?老师:第一，在公众面前发言，感觉紧张，大部分人都是这样。这种现象不仅仅存在你一个人身上，你不是一个特例。这一方面可能与个体的性格特点有关.在发言的的时候过多J也关注自己的内心体验，过分地以自己为中心，对自己的要求

3、过高。另一方面也与缺乏在公共场合发言锻炼的机会有关，如果你说的多了，紧张程度自然就会降低。第二，关于心理测试，要有个止确的认识，首先止规的心理测试(强调是止规的)对个人的成长具有参考价值，但是要记住一点，任何测试都是有局限的，有时效性和具体性。心理测试更多是具有参考价值，而不具有决定意义。案例三:失眠，该怎么办?X同学:我最近总是失眠。晚上至J睡觉的时候，只要知道有人没睡我就睡不着。一点光亮，一点声音者哈受影响，越睡不着就越躁热。然后就是恶性循环清问，怎么解决?老师:虽然你认为是心因性失眠但不要轻

4、易断定自己得了失眠症，一般也，一个周至少3次失眠，时间至少持续1个月才能作为失眠症的时间标准。你说自己最近总是失眠，最近是多少天，为什么休息不好.仅仅是因为别人没有睡着，或是光线和声音的影响吗?自己最近有没有遇到什么不开心顺心的事情?有没有生病?生病也会影响睡眠质量的。睡眠姿势，时间，生活规律是否被打破等等，都会对睡眠产生影响。要克服睡眠民质量不高，克服失眠，最重要的一点就是顺其自然。如果一直是越睡不着越燥热，越燥热越睡不着，这样下去肯定是恶性循环。如果睡不着，就顺其自然，要相信身体，相信它是可以

5、自我调节的。学会放松。介绍一个简单的放松方法—心理放松法:平躺在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉放松程度。默念自我暗示语句:“我的脚越来越沉重了”，“我的手越来越沉重了”，“我的全身越来越沉重了”。一旦意识到与四肢沉重感无关的意识，立即停止，把注意力集中到对手和脚沉重感的体验上。一般情况下能在放松中人睡。此种方法贵在坚持，坚持下去，就会收到意想不到的效果。案例四:课堂神游，该怎么办?X同学:不知为什么，我在上课时总是不能集中精力，不是打纯，

6、就是想入非非。怎样才能集中精力听课，排除外界的干扰?老师:上课打目屯说明你的作息时间存在需要改进的地方。比如:是不是睡的太晚，作息有没有晒律;如果作息时间有规律，一般上课不会打肺。上课要集中精力，就需要在课前预习老师上课要讲的内容，带着问题去学习才能激发更大的动力和兴趣拍耳又仅有想学习的心是不够的，更重要的事是要有学习的行为。也许你也知道要做，但是没有去做，所以还是不行的。不能总想什么，而是要去做点什么。这是大学生活中必须培养的一项素质。比如你有读书的想法，就应该多去泡泡图书馆，在里面泡久了，我相

7、信你一定会有自己的收获!