大摆臂动作要诀.doc

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1、大摆臂动作要领：当听到“大摆臂走”的口令,左脚向正前方迈出，两腿交替向前摆动至大腿与地面水平，小腿和脚踝自然放松。右脚照此法动作，上体正直，抬头挺胸，手指轻轻握拢，拇指贴于食指和中指第一节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，手臂伸直，拳眼向上，向前摆动的幅度约90度（与躯干夹角）摆至基本与肩水平，向后摆动约50--70度（手臂与躯干的夹角）拳眼向下，摆臂尽量到最大幅度。大摆臂要领：头正，肩平，胸挺，腰直先站好，听口令后迈左脚，两腿交替向前走，大腿抬至水平高，拳眼儿向上半握拳，直臂前摆与肩平，向后摆臂70度，基本要领要记牢！大摆臂要领：头正，肩平，胸挺，腰直先站好，听口令后迈左脚，两腿交替向前

2、走，大腿抬至水平高，拳眼儿向上半握拳，直臂前摆与肩平，向后摆臂70度，基本要领要记牢！大摆臂要领：头正，肩平，胸挺，腰直先站好，听口令后迈左脚，两腿交替向前走，大腿抬至水平高，拳眼儿向上半握拳，直臂前摆与肩平，向后摆臂70度，基本要领要记牢！大摆臂要领：头正，肩平，胸挺，腰直先站好，听口令后迈左脚，两腿交替向前走，大腿抬至水平高，拳眼儿向上半握拳，直臂前摆与肩平，向后摆臂70度，基本要领要记牢！大摆臂要领：头正，肩平，胸挺，腰直先站好，听口令后迈左脚，两腿交替向前走，大腿抬至水平高，拳眼儿向上半握拳，直臂前摆与肩平，向后摆臂70度，基本要领要记牢！大摆臂要领：头正，肩平，胸挺，腰直先站好

3、，听口令后迈左脚，两腿交替向前走，大腿抬至水平高，拳眼儿向上半握拳，直臂前摆与肩平，向后摆臂70度，基本要领要记牢！