健美操课教案第1.doc

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1、健美操课教案第１　次课课的任务1、简单介绍健美操的特点及作用，增强学生对健美操的兴趣爱好。2、发展学生全身协调能力。课的部分时间课的内容组织教法开始部分８′一、教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好二、自我介绍三、教师宣布本次课的内容与任务:(1)介绍健美操的特点与功能(2)关节操的内容四、选出一名体育委员五、安排见习生1、教师口令清晰、准确，并用队列练习法整队，例：向左、向右转等　×　×　×　×　×　××　×　×　×　×　×Δ2、讲解时，同学们以半圆的形势听教师讲课，如图：Δ准备部分７′（1）热身运动。（2）压腿练习：正、侧压腿。1、热身练习时，教师在前面领操，学生跟随练

2、习。示范面：镜面示范。2、压腿练习时，学生左右两臂间隔，前后一大步间距站位。课的部分时间课的内容组织教法基本部分70′关节操预备姿势：开立，两臂自然下垂。头部：4×8肩部：4×8胸部：4×8腰部：4×8髋部：4×8跑跳：4×8弹踢腿跳+4×8吸腿跳教学手段：A:教师讲解、示范每一个动作。B：学生站在教师后面一起学习。C：学生自己练习2遍。D：教师喊口令集体练习4个八拍的动作，连续练习2遍。E：教师个别指导，并纠正错误动作。F：跟随音乐练习。要求：1、动作幅度要大2、动作与音乐的节奏一致课的部分时间课的内容组织教法结束部分5′一、放松练习　　做一些肌肉的伸展拉伸使节奏变慢，调整呼吸到正

3、常状态。如肩、背、上肢的静力位伸。二、集合整队三、教师对本次课进行小结四、安排课外练习：坚持跑步五、师生再见采取教师镜面示范领做，学生跟着练习的方法。要求：拉伸时，动作要放慢速度，充分的伸长身体的各个部位。课后小结课的内容基本完成，教学秩序良好。健美操课教案第２　次课课的任务1、复习关节操，提高学生全身协调能力。2、培养学生的乐感和节奏感，陶冶学生的情操。课的部分时间课的内容组织教法开始部分５′一、教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好二、教师宣布本次课的内容与任务:(1)复习关节操(2)常用的基本手型、左右移重心、踏步和并步练习(3)学习健美操大众锻炼标准（第二套）——五

4、级规定动作三、安排见习生以某个学生为基准成体操队形散开。×　×　×　×　×　××　×　×　×　×　×Δ准备部分10′1、音乐的伴奏下复习关节操两遍。（1）头部的练习（2）肩部的练习（3）胸部的练习（4）腰部的练习（5）髋部的练习（7）跑跳练习2、压腿练习：正、侧压腿。要求：一、做操时，动作与音乐要一致二、动作幅度要大，充分活动开三、压腿不要用力过猛，以免拉伤，必须遵循循序渐进原则。课的部分时间课的内容组织教法基本部分70′一、常用的基本手型健美操手型主要有掌和拳两种。（一）掌包括分掌（撑掌）和合掌（直手）。1、分掌：五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。2、合掌：五指并拢伸直。（二）

5、拳五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。二、左右移重心练习在站立的状态下，由点地立开始经过支撑腿弯曲、两腿屈，使重心移动到另一腿。有前后移重心，也可左右移重心。如图：三、脚的基本步伐——踏步、并步（一）踏步踏步包括原地踏步、踏步走、跑步走点地等。与队列踏步动作相同，惟要求脚落地时膝关节自然弯曲、有弹性，由前脚掌过渡到全脚掌落地，同时躯干伸直，身体其他部位随其动作节奏自然摆动。（二）并步包括侧并步、前并步、后并步、“L并步”、并两步等。两拍完成动作。1拍一脚向不同方向出一步，2拍另一脚并于此脚，同时两腿自然有弹性弯曲。动作做法：以侧并步为例。1拍左脚向侧了一步。2拍重心移至左腿，同时右

6、脚并于左脚旁，两腿有弹性弯曲。教学手段：A:教师讲解、示范每一个动作。B：学生站在教师后面一起学习。C：学生自己练习。D：熟练后，完整跟教师口令进行练习E：跟随音乐练习要求：1移重心时必须使身体重心从一腿经两腿移至另一腿，动作流畅、幅度大。2侧并步上体不要前倾，仍要保持直立。3拍两腿蹬直，同时右腿向侧迈一步，重心右侧移。4拍重心移至右腿，同时左脚并于右脚旁，两腿有弹性弯曲。5—8拍同1—4拍。四、健美操大众锻炼标准（新五级规定动作）有氧操部分组合一：4×8×2（一）1—2右脚向右前方一个侧并步，同时两臂经上举（掌心向内）至右臂侧平举，左臂胸前平屈。3—4同1—2，但方向相反。5—8左

7、脚开始两次侧并步。如图：教学步骤：1、教师先完整示范一个八拍的动作。2、一边慢动作示范，一边讲解。3、先教学生下肢练习。4、站在原地做徒手的练习。5、自由练习10分钟，教师辅导。6、跟教师口令完整练习。7、让学生跟慢节奏的音乐做操。8、放正常节奏的音乐，教师在前面领操。9、同学自己练习。结束部分5′一、整理放松练习内容：踏步调整呼吸二、集合整队三、教师对本次课进行小结四、安排课外练习：坚持跑步，恢复体质。五、师生再见在教师的带领下学生跟随练习。放松时节奏要