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时间:2017-12-24
《青春期切勿盲目减肥记住6个注意事项》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、青春期是生长发育很重要的一个时期,但是很多人却在这个时期受到肥胖的困扰,怎么办呢?这时候千万不能麻木的减肥哦,因为盲目减肥会危害身体健康,今天我哇减肥网的小编给您介绍青春期减肥的三个注意事项,一起来看看吧。 青春期盲目减肥的危害 青春期是青少年长身体、长知识的黄金时期。此时,青少年的生长发育速度很快,器官日趋成熟,因此机体对各种营养物质的需求要比成人高许多,尤其是蛋白质、矿物质以及维生素等。如果此时控制饮食,就会使各种营养物质的摄入量减少,满足不了机体生长发育的需求,处于一种饥饿状态,继而影响到组织器官的发育。发育不良必将导致器官功能低下,机体抵抗力下降,容易感染各种疾病
2、。 单纯的节食减肥还会造成身体免疫力降低,人会感到疲倦、虚弱和易怒。其实节食只会造成人体失去更多的水分和肌肉组织,减掉的并不是脂肪。 青春期的脂肪发育很不稳定,因此不应盲目减肥。脂肪对少女的身体健康是有益的。分布于皮下的脂肪有缓冲机械性压力的作用,可以减少骨骼肌肉的损伤;保持体温的恒定;还可以填骨骼肌肉间的凹陷部分,使机体丰满匀称,皮肤润泽细腻,对少女保持优美的体形起着不可忽视的作用。另外,脂肪还是少女性成熟的重要物质之一。美国哈佛大学爱里希特指出:少女有无月经初潮和月经是否正常,主要决定于体内脂肪的含量。当少女体内脂肪少于标准体重的17%时,就会影响性成熟,以致月经初潮
3、延迟或停经。 青春期减肥要注意什么? 1、不用不适当的减肥法 抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。 2、不宜采用饥饿疗法 少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。 3、保持身心健康愉快 精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。 4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构 热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食
4、物,如奶油点心、巧克力等。 5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物 6、多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水 饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。本电子书由http://www.cydg.net/整理,转载请注明出处
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