青春期切勿盲目减肥记住6个注意事项

《青春期切勿盲目减肥记住6个注意事项》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、青春期是生长发育很重要的一个时期，但是很多人却在这个时期受到肥胖的困扰，怎么办呢？这时候千万不能麻木的减肥哦，因为盲目减肥会危害身体健康，今天我哇减肥网的小编给您介绍青春期减肥的三个注意事项，一起来看看吧。　　青春期盲目减肥的危害　　青春期是青少年长身体、长知识的黄金时期。此时，青少年的生长发育速度很快，器官日趋成熟，因此机体对各种营养物质的需求要比成人高许多，尤其是蛋白质、矿物质以及维生素等。如果此时控制饮食，就会使各种营养物质的摄入量减少，满足不了机体生长发育的需求，处于一种饥饿状态，继而影响到组织器官的发育。发育不良必将导致器官功能低下，机体抵抗力下降，容易感染各种疾病

2、。　　单纯的节食减肥还会造成身体免疫力降低，人会感到疲倦、虚弱和易怒。其实节食只会造成人体失去更多的水分和肌肉组织，减掉的并不是脂肪。　　青春期的脂肪发育很不稳定，因此不应盲目减肥。脂肪对少女的身体健康是有益的。分布于皮下的脂肪有缓冲机械性压力的作用，可以减少骨骼肌肉的损伤；保持体温的恒定；还可以填骨骼肌肉间的凹陷部分，使机体丰满匀称，皮肤润泽细腻，对少女保持优美的体形起着不可忽视的作用。另外，脂肪还是少女性成熟的重要物质之一。美国哈佛大学爱里希特指出：少女有无月经初潮和月经是否正常，主要决定于体内脂肪的含量。当少女体内脂肪少于标准体重的17%时，就会影响性成熟，以致月经初潮

3、延迟或停经。　　青春期减肥要注意什么？　　1、不用不适当的减肥法　　抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。　　2、不宜采用饥饿疗法　　少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。　　3、保持身心健康愉快　　精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。　　4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构　　热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食

4、物，如奶油点心、巧克力等。　　5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物　　6、多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水　　饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。本电子书由http://www.cydg.net/整理，转载请注明出处