青春期女孩,盲目节食害处多.pdf

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1、,。”:孩进入青春期后大都渴望苗可引起夜盲症盲目节食也易造成环动物性食物含有大量的人体.女,。条的身材一些女孩因害怕发各种无机盐及微量元素的缺乏生长所必需的营养物质而且容易:,,胖而过分节食青春期女孩盲目节所以青春期女孩应意识到盲吸收利用是任何植物性食物所不。。,食最易造成的直接后果是营养缺目节食造成的后果如果自己确实能替代的研究证明人体所需的、、、,,,,乏妨碍机体的生长发育导致贫较胖也应在医生指导下在首先保蛋白质赖氨酸脂肪脂溶性维生、、.、,。,血甲状腺机能亢进等营养性疾病证营养的前提下科学减肥据专家素以及钙磷铁等微量元素大、、、、,多存在甚至导致第二性征身高等发育不介绍欲通过调整膳食达到

2、减肥的于鸡鸭肉猪肉猪内脏、。,.:。良女孩的青春期发育较男孩早同目的应从以下方面着手蛋鱼和牛奶等动物性食品中由,,时伴有明显的内分泌变化蛋白质合理摄取热t进食的总热量此可见即使想减肥的少女每天也,,,,应合理食用动物性食品荤素合理缺乏会导致性腺激素分泌不足引应相对减少少吃动物脂肪多吃植,、,,起内分泌功能失调如月经不调闭物脂肪以使体内脂肪堆积不至于搭配使身体得到必需的营养来维、、、。,。。持正常的经等甚至导致神经性厌食症过剩少吃雪糕冰激凌点心奶生理需求、、。青春期是人体新陈代谢最为旺油奶酪巧克力等高搪类食物多吃清淡食物应多吃富含蛋,、、。盛的阶段机体对营养的需要相对科学搭配腆食不少少女虽白质钙

3、质铁质的食物每日理想,,,,,1一1增多既要满足生长发育的需要又然不太节食但只食素而不食荤的膳食构成为瘦肉0克50克,、。“”400一5400要支付每日学习活动的需要过分以为长期吃素就能达到苗条的蔬菜克0克谷物克左,,,。节食必然导致蛋白质的摄人不足目的其实这是不科学的既达不右,,使生长发育迟缓身体抵抗力下降,到减肥的目的又影响了身体营养注重体育锻炼经常的适当的::,,智力发育亦会受到影响大脑时刻的平衡一般来说人吃了较多的运动有助于身体健美活动量小是,。、需要充足的氧气和各种营养素的供肉食和脂肪之后就有饱感这时一不少少女肥胖的原因之一跑步打、、、,。。球跳舞游泳溜冰等运动都有助给思维越集中消耗

4、的能量就越多般不会再吃更多的主食不吃肉和,,,。而且记忆力的好坏与脑细胞的营脂肪胃就总有没饱的感觉于是于减肥,养状况有密切关系盲目节食会使就多食主食(大米主要成分为淀粉不控制饮水t在减肥过程,,。,脑细胞早衰和糖)殊不知淀粉和糖类也能转变中适量控制饮食是必要的但专家,,。不提倡限制饮水因为饮水与肥胖盲目节食会导致各种维生素摄为脂肪仍然使人长胖而且长期,,,。入不足引起多种维生素缺乏病吃素会使人体所需的脂肪酸供应无关,:,:,〔编辑郭阳〕如维生素B缺乏可导致脚气病不足从而促使人体很快把糖类转,维生素C缺乏可导致坏血病维生,素D缺乏可引起骨代谢异常身材,长不高或骨骼变形维生素A缺乏.苏进海,青看期

5、艾孩盲目节畏害处多60脚曰口睡&吃遨且乌月