健美操专项课教案第1 课次教学任务1.通过对健美操概述的讲授,使学生 ....pdf

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1、健美操专项课教案第1课次教1．通过对健美操概述的讲授，使学生了解健美操运动场学的起源与发展，特点与功能。地教室任2．通过常规教育，使学生了解本学期的教学任务、内设务容及要求。施时间教学内容组织教法90'一、健美操的概述室内理论课1．健美操的起源与发展；2．健美操的概念；3．健美操的分类；4．健美操的特点；基5．健美操的作用。二、常规教育1．介绍本学期教学任务、内容本及要求；2．考核内容及要求；3．早操、课外活动的要求；部4．上课着装，纪律要求。分第2课次教场学1．初步掌握基本站立姿态，手型及手臂基本动作。地形体房任2．初步掌握健美操基

2、本步伐（1~3）及组合。设务施时间教学内容组织教法组织形式：1．基本站立姿态5'△动作要领：1．两脚并拢或两脚开立，略宽于肩；2．直膝、大腿肌肉上收，收腹、夹臀、立腰、肩下沉，头颈梗直，两眼手视前方；3．两臂置于体侧，五指并拢。5'2．手型：并掌、分掌、拳动作要领：并掌五指并拢伸直；开掌、五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度，拳、五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。基3．手臂动作及组合动作要领：1×8拍，并掌1~2，两臂前举；3~4，上举；20'5~6，侧举；7~8，还原。2×8拍：2~2，两臂经前交叉绕至斜上举；3~4，还原；5~

3、8，同2~4。3×8拍（握拳）：3~2，握拳胸前交叉屈肘；3~4，两臂侧举；5~6，上举两手相握；7~8，保持。本4×8拍：4~8，两臂屈肘于腰际，5~8，两臂侧斜下举。动作时，两脚开立屈膝半躁。4．健美操基本步伐（1~3）与20'步伐变化组织形式：△部（1）踏步动作要领：1．落地时，脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然摆动。2．踏步种类有：不离地，离地和高抬腿的大幅度。3．形式有：原地，移动及转体。4．方向有：向前、后、左、右走的踏步。（2）点地动作要领：分1．点地时，有弹性，腿自然伸直；2．种类有：脚尖、脚跟点地；3．形式

4、有：原位点地，移动点地及转体点地；4．方向有：脚尖向前、侧、后、斜方向的点地，脚跟向前、侧、斜的点地。（3）向前/向后走动作要领：同踏步教学方法：1．讲解、示范法；2．口令提示法；20'3．带教法；4．重复对称练习法。5．身体素质（参见有关素质练习部分）第3课次教场学1．改进提高基本站立姿态手型及手臂动作组合（1~2），地形体房任初步掌握组合（3~5）。设务2．改进提高基本步伐（1~3），初步掌握步伐（4~6）。施时间教学内容组织教法组织形式：10'1．手臂组合（1）复习组合(1~2)△要求：动作位置正确，每个位置要有制动感，上体应保

5、持15'（2）学习组合(3~5)收腹、立腰。动作要领：预备姿势：开立1×8拍：1~2，左臂斜上，右臂斜下；3~4，两臂胸前手屈，5~6同1~2，7~8，还原；2×8拍：1~4，同以上1~4；5~6，两臂两肘，胸前基相握7~8还原；3×8拍：1~2，握拳左臂肩上侧屈，3~4，右臂动作同1~2，5~8，胸前交叉向下外绕环至两臂肩上侧屈；4×8拍：1~2，左手转向下，3~4，右手向下，左手向上，5~6，右臂肩上屈肘于左前，同时头右转，7~8还原。5×8拍：1~2，左臂胸前手屈，右臂侧举；3~4同本1~2方向相反，5~6两臂前交叉至1~2动作

6、；6×8拍：1~2，右臂肩上屈，并掌于头侧，3~4，右臂斜上举，5~6，左臂体前屈肘，动作时，两脚直立屈膝半蹲。10'2．健美操基本步伐与步伐变化（1）复习步伐（1~3）组织形式：同上要求：1．动作有力而有弹性，上体收腹立腰；部2．与手臂配合协调，动作位置正确。15'（2）学习步伐（4~6）①侧并步动作要领：1．一脚并于另一脚，重心要随之移动，两膝自然屈伸；2．形式：有原地并步，移动并步（“之”字步）；转体并步；3．方向：有向前、后、左、右。②侧交叉步分动作要领：1．一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动；2．形式：有平移的交叉

7、步，转方向交叉步，小幅度的交叉步；3．方向：有向前、向后。③“V”字步动作要领：1．一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回；2．形式有平移，转体和小幅度跳的正“V”和倒“”。教学方法：20'3．身体素质1．示范讲解法；2．口令提示法；3．重复对称练习法；4．带教法。第4课次教场学1．巩固提高手臂动作组合（1~5），初步掌握手臂动作地形体房任组合（6~7）。设务2．巩固提高基本步伐（1~6）。施时间教学内容组织教法组织形式：10'1．手臂动作组合△（1）复习动作（1~5）要求：1．动作位置准确，

8、有力度、有节奏，动作时收腹、夹臀、立腰；2．练习形式：可集体与分组交替进行，互相观摩，互相学习并提出动作错误处。20'（2）学习动作组合（6~7）动作要领：基1×8拍（开掌）：1~2，两臂侧举，7~8，左臂胸前手屈，右臂