《柔韧素质练习》教案.doc

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1、《柔韧素质练习》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学内容柔韧素质练习教材分析柔韧性是指人体关节活动幅度的大小，以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧素质取决于两个方面的因素：一个是关节活动幅度的大小，一个是髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展性。关节活动幅度主要取决于关节本身的解剖结构。髋关节的肌肉、肌腱等软组织的伸展性，可通过合理的锻炼得到提高。小学生的关节软骨较厚，韧带易拉长，关节活动范围大于成年人，且肌纤维较细，肌肉的伸展性较强，是发展柔韧素质的最好时机，因此，在小学阶段应加强柔韧素质的训练

2、，同时发展柔韧素质要与培养身体的正确姿势和力量性的练习结合起来，才能保证全部关节（特别肩关节）的协调发展。教学重点韧带拉伸时动作力度的控制。教学难点1.控制身体的平衡性与协调性。2.时间的坚持与控制。教学目标（一）认知目标：初步了解素质练习的正确概念，逐步形成终身体育的意识。（二）技能目标：指导学生掌握发展柔韧素质的基本锻炼方法，使之能够较科学地进行柔韧素质练习。（三）情感目标：培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。场地器材场地：操场、跑道。器材：垫子。安全措施1.课前检查场地与器材。2.做好充分的准备活动。3.进行安全思想教育。教

3、学顺序课的内容组织、教法学法和要求时间次数强度教师活动学生活动开始部分一、课堂常规1.整队集合。2.清点人数。3.检查服装。1.指定集合地点（如图1）。2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。3.向学生问好。1.在指定地点快速集合。2.体委整队向教师汇报人数。3.向教师问好。2分钟1小4.宣布课内容。5.安排见习生。4.宣布本课的教学内容与要求。5.安排见习生。4.认真听取课堂内容与要求。5.见习生根据教师安排进行学习。队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝

4、关节运动让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。2.教师领做，用口令指挥。队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。1.学生成体操队形散开。队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。2分钟3分钟11小中基本部分一、柔韧素质练习1.教师将学生分成4组，成4列横队站立，教师站在中间。1.学生分成4组，成4列横队站立。30分钟4中1.坐位体前屈练习方法：坐在垫子上，两腿伸直，勾脚尖，膝盖不能弯曲，手臂尽量前伸，手指触碰脚尖。2.站位体前屈方法：双腿并立，弯

5、腰将手掌贴于地面，膝关节不能弯曲。3.跪坐后躺下方法：小腿后屈2.教师讲解坐位体前屈方法并示范（图4）。要点：腿伸直、勾脚尖、手前伸、触脚尖。3.教师做巡回辅导，及时纠错。1.教师讲解站位体前屈方法并示范（图6）。要点：腿伸直、手前伸。2.教师让学生分散练习。教师做巡回辅导，及时纠错。教学建议：可进行时间不等的教学比赛，如20s、30s比赛等。1.教师讲解跪坐后躺下方法并示范（图7）。要点：要不上挺、节奏缓慢。2.认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解坐位体前屈方法和要点。要求：认真看教师示范，理解动作，仔细体会动作要求。3.学生按教师要求进行坐位

6、体前屈练习。要求：积极参与、动作到位图41.认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解站位体前屈方法和要点。图62.学生按教师要求进行站位体前屈练习。要求：积极参与、动作到位。1.认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解跪坐后躺下方法和要点。图7在垫子上，屁股坐在腿上，两手放于体侧，上体慢慢后仰直到背部贴于垫子上。4.握杆转肩方法:两脚左右开立,与肩同宽,双手直臂握竿，由前经头向后绕，然后再还原。2.教师让学生两人一组分开练习。教师做巡回辅导，及时纠错。1.教师讲解握杆转肩的方法并示范（图8）。2.教师让学生两人一组分开练习。教师做巡回辅导，及时纠错。2

7、.学生按教师要求两人一组进行练习，一人练习一人辅助。要求：积极参与、动作到位。1.认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解握杆转肩的方法和要点。2.学生按教师要求两人一组进行练习，一人练习一人辅助。图8注意：转肩不要用力过猛，避免拉伤肌肉和韧带。结束部分一、整队集合二、放松练习1.慢走抖腿。2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。三、课堂总结四、收还器材五、宣布下课1.教师整队（组织见图1）。2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。3.课堂总结。4.安排学生收还器材。5.师生再见。1.学生集合。2.身心放松，跟教师一起做放松活动。3.静听教师总结。4.值日生

8、收还器材。5.师生再见。3分钟1小平均心率90～130次/分练习密度40～45%运动强度中运动量中等运动生理曲线课后小结