足球队训练计划复习进程.doc

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1、足球队训练计划精品文档足球队训练计划一、周计划月份周次训练内容备注九月份第一周恢复体能、熟悉球性练习第二周熟悉球性、传球练习第三周传球练习、二过一配合第四周行进间传接球练习十月份第一周熟悉球性、传接球、运球练习第二周体能练习、传接球、运球练习第三周配合练习、小比赛第四周配合练习、小比赛十一月份第一周熟悉球性练习比赛周第二周体能、球性、综合练习比赛周第三周比赛及比赛中应有的经验教学比赛周第四周行进间传接球、小比赛比赛周十二月份第一周综合练习、小比赛第二周综合练习、小比赛第三周综合练习、小比赛第四周综合练习、小比赛三月份第一周恢复体能、熟悉球

2、性练习第二周熟悉球性、传球练习第三周传球练习、二过一配合第四周行进间传接球练习四月份第一周熟悉球性、传接球、运球练习比赛周第二周体能练习、传接球、运球练习比赛周第三周配合练习、小比赛比赛周第四周配合练习、小比赛比赛周五月份第一周熟悉球性练习第二周体能、球性、综合练习第三周比赛及比赛中应有的经验教学第四周行进间传接球、小比赛六月份第一周综合练习、小比赛第二周综合练习、小比赛第三周综合练习、小比赛第四周综合练习、小比赛收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档二、课时计划月份周次星期训练内容训练时间九月份第一周一1.颠球2.耐久跑2000米

3、3.颠球90’二1.颠球2.比赛30分钟3.折返跑20米*4*3组4.放松跑1000米90’三1.颠球2.运球绕杆90’四1.游戏热身2.面对面脚内侧传接球3.小比赛4.慢跑1000米90’五1.热身2.头顶球练习90’第二周一1.热身2.脚内侧传接球90’二1.大腿颠球2.行进间脚内侧传接球3.小比赛20分钟4.放松5分钟90’三1.热身2.脚背内侧传球90’四1.各部位颠球10分钟2.行进间传接球练习3.小比赛20分钟4.放松90’五1.脚底拉球练习2.射门练习90’第三周一1.复习脚内侧传接球2.面对面跑动中脚内侧传接球90’二1.

4、热身2.脚背内侧传高球3.小比赛90’三1.热身2.行进间传接球3.运球过障碍90’四1.热身2.三人行进间快攻配合练习90’收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档1.小比赛2.放松五1.热身2.半场攻防练习90’第四周一1.各部位颠球2.脚内侧传接球3.头顶球练习90’二1.热身2.行进间传接球3.小比赛4.放松90’三1.斗牛练习2.运球射门练习90’四1.热身2.两人面对面攻防练习3.半场攻防练习90’五1.拨球扣球练习2.任意球练习90’十月份第一周一1.运球过障碍练习2.左右脚传接球练习90’二1.热身2.运球过人练习3.

5、小比赛4.放松90’三1.颠球2.三人间传高球90’四1.热身2.胸部停球练习3.小比赛4.放松90’五1.颠球2.运球绕杆射门练习3.任意球练习90’第二周一1.颠球2.进攻配合练习90’二1.热身2.复习周一的进攻配合练习3.小比赛4.体能练习1500米90’三1.颠球2.脚内侧踢球3.运球绕杆90’四1.热身2.行进间传接球练习90’收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档1.小比赛2.放松五1.斗牛练习2.射门练习90’第三周一1.颠球2.角球配合练习90’二1.热身2.横传直插练习3.小比赛90’三1.运球练习2.任意球配合

6、练习90’四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛90’五1.斗牛2.斜传斜插练习90’第四周一1.颠球2.角球配合练习90’二1.热身2.横传直插练习3.小比赛90’三1.运球练习2.任意球配合练习90’四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛90’五1.斗牛2.斜传斜插练习90’十一月份第一周一1.头顶球练习2.左右脚运球绕杆90’二1.热身2.行进间传接球练习3.小比赛90’三1.拉球转身练习2.停球转身运球练习90’四1.热身2.半场攻防练习3.小比赛4.放松90’五1.颠球2.球点球练习90’第二周一1.运球过人练习2.脚内侧传接练习3

7、.耐久跑2000米90’收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档二1.颠球2.运球过人3.进攻配合练习4.小比赛90’三1.热身2.一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧90’四1.热身2.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习3.运球过障碍4.小比赛90’五1.传接球练习2.一对一运球突破对抗练习90’第三周一1.颠球2.练习踢弧线球90’二1.迎面直传直跑练习2.两人传高球进攻练习3.小比赛90’三1.行进间直线颠球10米折返2.一抛一接：大腿、胸部、头部90’四1.行进间颠球绕杆练习2.直线10米折返运球3.迎面接球-运球-传球组合练习4.

8、慢跑1000米90’五1.斗牛练习2.射门练习90’第四周一1.圆形运球绕杆练习2.圆形行进间传接球练习90’二1.两人行进间传地滚球练习2.两人行进间传高空球练习3.小比赛90’三1.运球过