足球队训练计划

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1、2015年XX二中男子足球队训练计划日期3月4日周次一周3备注内容训练目标：1、球性球感适应性训练2、了解队员放假后的体能储备情况具体内容与步骤：1、点名考勤2、热身运动并慢跑一圈（充分牵拉、行进间高抬腿）3、颠球（脚、大腿、头）、运球（脚背正面、外侧）、两人一组传接球4、绕雪糕筒射门5、2人VS5人抢圈游戏1、强调各环节的安全事项2、注意各队员的脸色、心跳、体能是否下降等情况效果与反思1、经过一个寒假，孩子们的体能情况有所下降；2、队员们的球感还算不错，但体能不足，后半节有动作不到位，动作变形的情况需要循序渐进慢慢加强训练；3、孩子们对足球的兴趣很浓建议队员利用课余时间慢跑，加强体能储

2、备2015年XX二中男子足球队训练计划日期3月9日周次二周1备注内容训练目标：1、球性球感恢复性训练2、循序渐进恢复队员的体能储备具体内容与步骤：1、点名考勤2、热身运动（充分牵拉、行进间高抬腿）并慢跑三圈3、颠球（脚、大腿、头）、运球（脚背正面、外侧）、两人一组传接球（地面球和长传球）4、绕雪糕筒射门5、2人VS5人抢圈游戏（适当使用高球的传与接技巧）1、强调各环节的安全事项2、注意各队员的脸色、心跳、体能是否下降等情况3、注意示范与讲解踢地面球和长传球的触球部位的区别4、注意传授接长传球的脚法效果与反思1、还需在下一次训练中继续练习和强调不同触球部位对传接球的影响，让队员们形成条件反

3、射，下意识选择更合理的处理球的方式；2、队员们的体能情况有所提高，应该与规律的饮食作息、课余慢跑等有关；建议队员利用课余时间慢跑，加强体能储备2015年XX二中男子足球队训练计划日期3月11日周次二周3备注内容训练目标：1、继续练习和强调不同触球部位对传接球的影响，让队员们形成条件反射，下意识选择更合理的处理球的方式；2、利用分组对抗赛，发掘队员们整体上的优点，了解各队员的特点，发现整体上的不足具体内容与步骤：1、点名考勤2、热身运动并慢跑三圈3、3人VS6人抢圈游戏（合理使用各种的传与接的脚法技巧）4、分组对抗赛1、强调各环节的安全事项2、注意各队员的脸色、心跳、体能是否下降等情况3、

4、不断提醒、示范各种情况下处理球的合理性效果与反思1、抢圈游戏中，孩子们处理球的合理性有较高的提高；2、归纳整理各队员的特点，及时表扬；3、分组比赛中，队员之间缺乏呼应（打哑球），队员的位置感不强，队型保持不好，战术布置不清晰。应制定计划逐步改进。2015年XX二中男子足球队训练计划日期3月16日周次三周1备注内容训练目标：1、利用分组对抗赛，发掘队员们整体上的优点，了解各队员的特点，发现整体上的不足2、先着手解决队员们之间的呼应问题具体内容与步骤：1、点名考勤、热身运动并慢跑两圈2、强调队员之间要互相呼应跑位，门将、中后卫、中场带头指挥队友跑位3、以点带面，其他队友也要习惯互相呼应跑位1

5、、强调各环节的安全事项2、禁区内、防守定位球是门将指挥，禁区前沿由中后卫指挥，中前场由中间中场指挥效果与反思1、孩子们在临场比赛时，还是不习惯出声呼应，各自为战，有球就向前的情况还是比较严重；2、何力帆位置感、意识比较强，也有出声呼应，是中后卫、中场的理想人选，要做好调整位置的思想动员工作；3、莫文朗出任前锋继续抓好细节2015年XX二中男子足球队训练计划日期3月18日周次三周3备注内容训练目标：1、利用分组对抗赛，发掘队员们整体上的优点，了解各队员的特点，发现整体上的不足2、继续着手解决队员们之间的呼应和跑位问题具体内容与步骤：1、点名考勤、热身运动并慢跑两圈2、强调三名后卫之间的跑位

6、与呼应：由中后卫指挥。反复演练：门卫开球给边后卫，对方前锋上抢，中后卫跑位接应，对方前锋上抢，两边后卫分别跑位接应3、在第2点的训练中加入门将接应环节，强调回传门将时门将的站位，回传的角度，门将接球后的处理等4、半场攻防演练后卫线的呼应与跑位1、强调各环节的安全事项效果与反思1、后卫线之间的呼应与跑位有了明显的提高2、下一步，要加入中场与后卫线之间的接应2015年XX二中男子足球队训练计划日期3月23日周次四周一备注内容训练目标：1、利用分组对抗赛，发掘队员们整体上的优点，了解各队员的特点，发现整体上的不足2、继续抓细节，解决队员们之间的呼应和跑位问题具体内容与步骤：1、点名考勤、热身运

7、动并慢跑两圈2、强调后卫之间、后卫与中场之间的跑位与呼应。反复演练：门卫开球给边后卫，对方前锋上抢，中后卫跑位接应，对方前锋上抢，两边后卫、中场别跑位接应3、中场持球后，两边锋跑位呼应，后卫线随时注意中场回传的接应，中后卫要出声指挥前场的跑位4、强调“出声”、“显身拿球”1、强调各环节的安全事项效果与反思1、后卫线之间的呼应与跑位有了明显的提高2、下一步，要加入中场与后卫线之间的接应2015年XX二中男子足球队训练计划日期3月25日