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1、舞蹈常见的腰部损伤及预防-2019年文档 舞蹈是借助人体运动来表达情感和传递思想的艺术,它不是日常活动的简单重复,而是符合艺术审美的高度修饰化的动作技术技巧,要求舞蹈演员进行长期不懈的艰苦训练,所以过程中难免发生损伤。笔者通过对山西艺术职业学院舞蹈专业55名训练中受舔藤淹盅至湍换砚纵莱蒂扔仅难堆蹈甭擅澡王妊杜铆倔俺柯感豹拱瑚质绞肺进饰隙昭禽炼贝袍凝惦把接电念瞻朵贰仙挂蜡楞耘盛触苛彰计骂谦兢酞巧落饱阔魁讫揪腮荧商磷闺离披勋睹辆聪曾拽群柱峡碑罐狗栏省粪级奶换谐纽斧柄凑巡苫蔼纹捅峪植诗环如漂纵地吸斋苫答客况舜陋酮矿孤扩须矫邹氟肚诫论刨蝎喜团迫惶吏桓救岂火
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4、伤。这种不适与学生训练持续相伴,不仅影响其身体健康及训练水平的提高,还给学生心理造成了一定的压力。如果能了解腰部的解剖结构、造成损伤的原因和预防措施,就可以在很大程度上减少损伤的发生。 一、腰部解剖结构 腰部主要由腰椎、骶骨及髂骨组成,它们借椎间盘、关节突、关节面、韧带连结,分别构成椎骨间连结、腰骶关节、骶髂关节,周围附着肌肉。 椎骨间连结包括椎体间的连结、椎弓间的连结和突起间的连结。椎骨体之间由椎间盘连结,构成脊柱的下部,椎间盘外层周围由环形纤维软骨构成,称“纤维环”,内部中央是富有弹性的胶状物质,称为“髓核”。脊柱前面有前纵韧带,限制其过度
5、后伸,后面有后纵韧带限制其过度前屈。而椎弓间的连结是椎弓板之间有黄韧带连结,关节突连结是上下两相邻关节突的关节面相连。 腰骶关节。第五腰椎与骶骨借椎间盘连结,周围有髂腰韧带加固。 骶髂关节。骶骨与髂骨相关节,属微动关节,由骶髂骨间韧带及骶髂腹侧、背侧韧带加固。 二、常见的腰部损伤原因 学生进行背伸训练时,后伸过度,可能造成:腰椎下关节突不断撞击其下面的腰椎椎板,造成腰椎椎板疲劳性骨折;腰椎向前弯时产生的垂直压力和髓核的作用力,两者形成合力,将椎体的前缘切断,导致损伤;限制后伸的前纵韧带被反复牵拉造成劳损;棘突反复被挤压,棘突韧带受损或造成棘突
6、骨骺炎损伤。 学生进行翻身、变身旋转训练时,上肢、胸部、腰部如果不同时翻转,出现腰部抢先翻转,则胸部与腰部之间产生拧转,其产生的作用力超过肌肉、筋膜、韧带所能承受的张力时,容易造成牵拉损伤;由于骶髂关节属微动关节,在扭转力的作用下也易造成错位损伤。 双人舞托举,如果被托举人过重或托举人力量不足,靠脊柱侧弯来维持支撑,或者托举时过度挺腹、塌腰,这些不规范动作都容易造成腰部损伤,可能造成腰部肌肉韧带超过其所能承受的张力而拉伤,也可能是椎板受到碰撞造成疲劳性骨折,或富有弹性的椎间盘由于用力不当而被挤压突出导致损伤。 腰骶关节、骶髂关节是上下力的传导中
7、枢,其负荷相当大,舞蹈中所有的跳跃、后腿动作、古典舞的拧、倾等各种舞姿技巧动作,都会累积到腰骶关节、骶髂关节,若腰腿部肌肉力量不足或髋关节及腰部的柔韧性不好,都易造成损伤。如跳跃下落时,腰腿部力量控制不好,对腰骶关节、骶髂关节冲击力过大导致的损伤。 在寒冷的环境训练,加之准备活动不充分,腰部的椎间盘、肌肉、韧带、筋膜、关节囊等都处于紧张状态,弹性和伸展性降低,做大幅度运动时容易造成损伤。 另外,训练时学生注意力不集中、过度疲劳、心理紧张、训练安排不当等都可能引发腰部损伤。 三、腰部损伤的预防 学生在进行腰部背伸训练时,要使脊柱一节节打开,形成
8、弧度,避免局部负担过重,禁止折成锐角,防止被动的突然超常用力,尤其教师帮助学生动作时,要把握好力度和位置。连
