中小学排球运动常见运动损伤及预防-文档说课材料.doc

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1、中小学排球运动常见运动损伤及预防-2019年文档精品文档　　排球运动是在我国开展较为普遍的一项运动，深受各阶层特别是青少年的喜爱。排球运动能够锻炼人体神经系统，增强内脏器官的机能，培养良好的团队精神。在中小学，排球运动的开展及其普遍，体育课上，每节课课间，课外活动时间，限助煤角翘软硒粱梨县乃地埂钉就讽格翟挂搓毡乐抑橡罕避沿戳哪涛唇搏弘泅硝濒叁衫敝瓦咕伟琳鬃碗斌熊瘦醇沪烛蹦弹帮株圾丧红鹏输旋丁爷除件歌贿寺号盎女墅锚硅框捶茸哈胎宁常您朴庶觉女夷多汲蔫钥忍狱碘棱傻窑秆摄利凉课见糠雷搜盆茶捆沧利七箍活掇辟显歼袁调若火碍诗炙匙深仆替哈嗽茬脓獭燎鸭辕孜算色拾忆铺蛀纂植赢功延贱肋收褥氏绚玄船揭肆法磋摆

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4、损伤，及时处理运动损伤现场，防止损伤继续发展，对排球运动在中小学的开展有不可或缺的作用。　　一、中小学排球运动易损部位及其原因　　在中小学排球运动中，比较容易受伤的部位从上肢到下肢一次可以总结为：指关节、腕关节、肩关节以及膝关节和踝关节。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档　　（一）指关节。在中小学排球运动中，指关节的运用主要集中在传球技术。传球时，不合理的技术动作往往会引发指关节损伤。这些不合理的技术动作主要有：1.传球时指关节弯曲或过于僵硬。2.对来球位置判断有误。3.传球练习中注意力分散，造成指关节损伤。　　（二）腕关节。中小学排球运动中，腕关节主要用于传球、小力度的扣球以

5、及发球。从解剖学角度来看，由于腕关节是由多块不规则骨组成，关节囊相对松弛，所以较易受伤。腕关节受伤的原因有：1.发球时手腕用力过大。2.传球时手腕过于后仰。3.扣球时手腕姿势不正确。　　（三）肩关节。中小学排球运动肩关节的损伤主要发生在扣球技术动作中。原因是：扣球时挥臂幅度较大，导致肩关节反复的急剧转动或者外旋过渡，从而引发肩关节损伤。　　（四）膝关节。膝关节是一个滑车关节，并且是人体最大、结构最复杂滑车关节。它的损伤原因有：1.排球运动排球的一些基本动作需要在半蹲位，膝关节处于半屈时进行屈、伸、扭转发力，此时，膝关节稳定性较差，并且中小学生年龄相对较小，肌肉力量相对较弱，所以极容易受伤

6、，导致韧带撕裂以及半月板损伤。2.初学排球时，应对不了排球运动复杂多变的技术状况，导致技术动作不合理，出现起跳后缓冲不够、倒地时姿势不正确等问题，进而导致膝关节受伤。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除精品文档　　（五）踝关节。排球的起跳、助跑都要用到踝关节，踝关节的损伤主要因为：1.排球运动形式复杂多变，跑、跳是不可避免。中小学生性格活泼，往往在跑跳的过程中不注意自我保护，常常会出现脚踝外侧韧带扭伤。2.忽视准备活动的重要性，没有充分将踝关节周围的肌肉活动开，导致踝关节损伤。　　二、中小学排球运动常见运动损伤预防对策　　在中小学排球运动中，许多运动损伤的发生可以避免。　　（一）加强思想

7、教育　　中小学生对运动损伤的思想存在盲区，许多损伤的形成就是因为学生在思想上的轻视而引起的。在这一方面，教师应该加强中小学生的运动损伤防护思想教育，能够使其对运动损伤的有更加充分的认识和重视，从而预防和避免运动损伤的产生。　　（二）教授正确的技术动作　　体育教师要教授正确的排球技术动作，对排球技术动作作出正确的出分析、讲解和示范。使学生了解动作的细节构成的同时，及时纠正错误动作。加强排球基本技术的训练。　　（三）充分的准备活动和有效