常见运动损伤的预防及处理.doc

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1、常见运动损伤的预防及处理姬岳成近期初三学生在训练中出现了多种伤病，常见的有踝关节扭伤、肌肉拉伤，大小腿酸痛，以及由此并发的感冒等症状。下面简要介绍其原因及处理方法踝关节扭伤是由于在跑跳活动中用力不慎导致，或者是场地不平导致。处理方法是立即停止活动，用冰块或冷水进行冷敷，严重者可适当包扎，几天后用红花油擦涂，轻伤者两周内可恢复，重者一个月左右恢复。预防方法是做好充分的准备活动，尽可能地在平坦的地方活动。肌肉拉伤是由于准备活动没有做充分，或者活动中用力过猛导致，处理方法及预防同踝关节扭伤。大小腿酸痛主

2、要发生于跑步项目或者体能训练之后，其原因主要是肌肉呼吸导致其代谢产物乳酸堆积在肌肉组织形成的，属正常生理现象，一般通过肌肉按摩等放松方法可处理，几天内可恢复。预防方法是经常参加体育锻炼。