情绪调控与体育锻炼(定稿)课件.ppt

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1、情绪调控与体育锻炼高兴愤怒伤心猜一猜情绪成语捧腹大笑大吃一惊老太太的心事大女儿卖伞，小女儿晒盐。老太太差不多天天忧虑：天晴担心大女儿赚不到钱；下雨担心小女儿赚不到钱，竟忧虑成疾。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_________老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。晴天好晒盐，您该为卖盐的女儿高兴；雨天好卖伞，您该为卖伞的女儿高兴。这说明什么？-----说明情绪是可以的。先让我们来一起了解情绪：“调整”什么是情绪？它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不到满足时，

2、便产生消极情绪。心情情绪是指人对客观事物的态度体验。表情一、情绪分积极情绪和消极情绪积极情绪：消极情绪：快乐、喜欢、开心、微笑…痛苦、忧虑、愤怒、难过…忧伤肺——林黛玉怒伤肝——气的肝疼忧伤肺——肺咳怒伤肝——气的肝疼惊伤胆——苦胆吓破了恐伤肾——吓得尿裤子思伤脾——想家而不想吃饭你的情绪状态是怎样的？请同学们做一个“问卷测试”请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有②我对一切都是乐观的向前看的A几乎是B较少是C很少是D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从

3、前C有一点D几乎没有④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有选A得0分选B得1分选C得2分选D得3分良好情绪＜9分＜不良情绪良好情绪　＜9分＜　不良情绪如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康。你调节不良情绪的方法是什么？或者你了解的方法有哪些？1）、运动调控法2）、呼吸调控法3）、暗示调控法4）、宣泄调

4、控法5）、肌肉放松法6）、思维转换法二、调控情绪的方法在这里，老师建议你多用运动调控法------即“体育锻炼”为什么？运动调控法：1、强身健体2、转移烦恼注意力3、体验到运动的愉悦4、非常优秀的“副”作用1、长高：据研究表明：做单双杠运动可以比同龄人高4个厘米左右！单双杠运动跳跃：双腿绷紧，双脚并拢，脚尖着地，每天跳一百下。这可是俄罗斯的一个著名体育专家研究的方法，他曾给一个23岁的运动员做试验，据说他长高了3厘米。亲身试一下，至少可以健美体型！2、提高智力：3、提高抵抗力：4、提高睡眠质量：大脑的供血

5、、供氧量可以提升25%。（三）、你曾用哪些体育锻炼成功调控过情绪：长高、增智、抗病、促睡体育锻炼好处：有同学说我很懒，不愿意运动。有没有不运动也能调控情绪，也能锻炼身体的方法？有！有木有？有木有？（四）、静态的慢跑美国医学界将笑称为“静态的慢跑”。笑如果我们每天哈哈大笑１０次，就相当于锻炼了，对不对？也对也不对开心微笑美国耶鲁大学心理学教授列文博士认为：笑是人欢乐的一种表达，笑表达了人类征服忧患的能力。美国耶鲁大学心理学教授列文博士认为：笑是人欢乐的一种表达，笑表达了人类征服忧患的能力。惯性记住今天我们调

6、节情绪的要点了吗？体育锻炼开心微笑教学目标能把这节课的要点内容告诉自己的家人吗？（这是课后作业奥）体育锻炼开心微笑现在请同学们相互微笑一下！！谢谢大家！还记得初中在树林的第一次军训吗？教练对同学们说:第一排报数!你惊讶地看着教练,教练又大声说了一遍:报数。于是,你极不情愿地转过身去抱住了树!早上上班赶公共汽车，到站台的时候，汽车已经启动了。于是我只好边追边喊：“师傅，等等我！师傅，等等我呀！”　这时一乘客从车窗探出头来冲我说了一句：“悟空，你就别追了。”