情绪调控ppt课件.ppt

《情绪调控ppt课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、大学生心理素质教育情绪调节与管理1今晚，你笑了吗？今天的心情好吗？学习累了，眼睛烦恼了，大脑郁闷了，被生活欺骗了，你会笑一笑吗？压力从现在开始缓解乐观的个性从现在开始2累并快乐着……快乐的力量3本讲主要内容情绪概述常见的情绪困扰情绪的自我管理与调节41、情绪的涵义情绪是以需要为中介的人对客观事物的态度体验。情绪体验——情绪是一种内心感受和主观体验情绪唤醒——一定的情绪状态总伴有内脏器官、内分泌腺或神经系统的生理变化情绪行为——面部表情、言语表情和身段表情。5当我们生气的时候……斯坦福大学做了一个实验，拿鼻管

2、搁在鼻子上收集呼出的气体，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠死了。6在情绪变化时，至少会引起以下生理反应：呼吸活动变得加速或减慢。循环系统活动速度和强度发生变化。消化系统的活动强弱变化。内分泌系统活动变化。皮肤内血管的舒张和收缩引起皮肤电变化。植物神经系统的变化。782、情绪的种类七情之分基本情绪与社会情绪心境、激情、应激情调是一种伴随着感觉而产生的情感。如

3、红色——兴奋、愉快、热情、活跃感；黑色——沉静、苦闷、恐怖感等等。情操是人对具有一定文化价值的东西（如道德、学问、艺术等）所怀有的复杂情感，包括道德感、理智感和美感等。9心境、激情和应激心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。激情：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。应激指由刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。10应激压力产生应激11应激状态下的心身反应心理反应生理反应行为反应12应激状态下的心理反应意识

4、觉醒程度升高认知能力降低情绪反应敏感、多疑思维紊乱、注意范围缩小、难于自控在应激的心理反应中，最通常的两种表现形式是焦虑与抑郁。13应激状态下的生理反应自主神经系统内分泌系统神经免疫系统心率增加、血压上升、排汗增多、脑电波活动频率增快、呼吸加快、皮肤血流量减少、肌肉紧张度提高、吸氧量增大、血糖增加、嘴唇干裂、小便频繁、肾上腺素上升等。14应激状态下的行为反应变相依赖反常动作攻击性行为变相依赖是指个体在应激状态下依靠吸烟、喝酒或过量饮食等不良行为来应付环境。反常动作是指个体在应激状态下表现出来的与平常风格迥异

5、的行为特征。例如，口干舌燥、容易被小的声音所惊吓、神经性发笑、咬指甲、手足无措、肌肉抽筋和颤动、不停地走动、愁眉苦脸、不停地眨眼睛、打哈欠、浑身发抖、哭泣、结巴和其他障碍等。15应激状态下的行为反应攻击性行为是指个体为了减轻应激威胁，而选择某种目标进行发泄。攻击可采取直接与间接两种形式。前者表现为嘲笑、谩骂或动手打人；后者表现为当惹不起或不能直接攻击较为强大的目标时，就将攻击的矛头转向较为软弱的对象，也就是通常所说的寻找“替罪羊”。16应激状态下的行为反应失眠也是应激的一种较为普遍的行为反应。虽然对某些人来

6、说，一两个晚上睡不着觉是常有的事，但对另一些人来说，这可能是一种应激表现。失眠会使个体无谓地消耗精力，它产生的原因可能是对将要发生的事情感到焦虑或过于激动。例如，对将要进行的考试过于关注和忧虑而导致失眠。17应激过程1、警觉反应阶段震撼期和反击期2、抗拒阶段3、衰竭阶段18压力与心身健康的关系压力适度原则压力过度——心身疾病19情绪与情商的关系情绪管理是情商的一部分情绪管理不等于情商203、情绪的功能调控作用自我保护信息传递李阳的疯狂英语学习法214、乐从何来？——情绪的发生机制詹姆斯-兰格理论：悲伤由哭泣

7、引起，恐惧由战栗引起，微笑可以产生快乐。强调情绪的产生是植物性神经活动的产物。后人称它为情绪的外周理论。即情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。面部表情——情绪的发生器22课堂小实验：控制你的喜怒哀乐面带微笑，持续1分钟紧皱眉头，持续1分钟23概念辨析情绪emotion，指情的各个方面。即用于人类也用于动物。情感feeling指情的感受方面，即情绪体验。只用于人类，特别是用于描述人的高级社会性情感。感情affection通常是用来表示情绪情感这一类心理现象的笼统称谓，它既包含于生理

8、需要相联系的低级情绪，也包含于社会需要相联系的高级情绪情感。24二、常见的情绪困扰焦虑抑郁冷漠愤怒25焦虑是一种伴随某种不祥之事出现的预感而产生的模糊而又令人不快的情绪，主要含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁和压抑等体验。焦虑情绪本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有益于个人潜能的开发。焦虑不足会导致注意力涣散，工作学习效率下降。过度焦虑，往往会使人因过度紧张而产生注意分散和工作学习效率的降低。焦虑不只停留于内心活动，