善于调控情绪课件.ppt

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1、早上，被闹钟吵醒的时候。。。一天结束时，很疲惫，肌肉酸痛。。。有一堆要洗烫的衣服。。。发现自己的衣服越来越紧。。。情绪小调查情绪测试请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快A经常　　B有时　　　C较少　　　D根本没有②我对一切都是乐观的向前看的A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定　　B不像从前　C有一点　D几乎没有④我能看到事物好的一面A经常　B现在不这样了C现在很少D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是　　B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这

2、样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是　　B经常　　　C很少　　　D几乎没有选A得O分选B得1分选C得2分选D得3分合理发泄情绪:“一说二笑三听四动”打篮球跑步游泳来运动吧！情绪气象站周一来了……星期一综合症不想起床，不想上学。星期二，怎么周末还那么远啊……星期三，真是前不着村，后不着店啊。真崩溃星期四，再忍忍吧还有一天！星期五，嘻嘻,最后一天今天晚上可以放松了……星期六，欧也！周末来啦星期天，OMG，恶心的周一又要来了！你如何帮她消除这种不良情绪？转移注意力1、改变注意焦点。2、做自己感兴趣的事。3.换一个环境，如野外散步。踢猫效应老板骂了员工小王→小

3、王很生气，回家跟妻子吵架→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘→却把旁边的一个小孩给压死了踢猫效应调控情绪专家你周围最快乐的人是她/他的快乐密码是什么？把你认为最有效的调控情绪方法存入你的“快乐大转盘”中。12345678人的情绪就像天气一样，有各种变化。生活中我们难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调控情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。课堂小结：愿我们开心每一天！