海马记忆训练—训练方法简介.doc

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1、一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭2、用手指分辨硬币3、戴上耳机上下楼梯4、捏住鼻子喝咖啡5、放开嗓子大声朗读6、闻咖啡看鱼的图片二、寻求脑刺激1、到餐馆点没吃过的菜2、把自己的钱花掉3、专门绕远路4、用左手端茶杯5、听不同类型的歌曲6、一天睡觉6小时三、积极锻炼左右脑1、去陌生的地方散步2、判断自己是右脑型还是左脑型3、用直觉作决断四、补充脑营养1、甜食让你变聪明2、吃早餐能活化大脑3、多咀嚼可以提高成绩五、越运动脑子越好1、每天快走20分钟2、多做“手指操”3、尝试全新的运动六、改善脑活性激发灵感1、记住每次成功的感觉2、对自

2、己说“肯定能行”3、写100自己喜欢的东西4、变换视角看问题5、一想到就说出来6、让脑偶尔无聊一下7、看从来不看的电视节目8、亲身体验是脑最宝贵的财富9、做个倾听者十分科学根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭2、经常用手指分辨硬币（棋子）3、戴上耳机上下楼梯4、放开嗓子大声朗读5、到餐馆点没吃过的菜6、左手端茶杯7、听不同类型的歌8、每天23：00前睡觉，5：00起床9、在陌生的地方散步10、每天吃点甜食11、吃早餐12、多咀嚼13、每天快走20分钟14、一天十次“手指操”15

3、、每季度学一项新运动16、记录成功的事17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看19、站在对方的立场看问题20、每周给自己半小时的无聊时间21、每周看一到二次自己没不看的节目22、做个倾听者23、每天找个时间专门背一些东西