海马记忆训练的方法.docx

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1、海马记忆训练的方法海马记忆训练方法一：购物刺激大脑买昂贵的物品时，人们总会有些忐忑不安或是犹豫不决，这是一种有精神压力的状态。所谓“紧张状态”，就是身体分泌出神经递质---肾上腺素时的状态。这种物质对身体有保护作用，还能提高心脏机能和呼吸机能。相反，处于一种松懈、拖沓的状态中，记忆力不会提高的，紧张感对脑非常重要。买东西的时候，多少都会有某种动机。因此，我们通常会打开自己的‘天线’，四处搜罗有关要买东西的信息。也许我们总认为买东西的那一刻是一时冲动，其实在购买之前，我们已经收集了各种信息。这种生活方式对脑非常重要。虽说那种不乱花钱的踏

2、实稳重的生活方式也不错，但是为了对脑形成刺激，有时候也有必要冒险去购买昂贵的物品。当然，长时间处于紧张过度的状态也会产生不良作用，适度的紧张感才是脑充分发挥不可缺少的。这样一来，买新的东西具有刺激性，能达到激活脑细胞的目的。而一旦想清楚，把东西买下来，就可以从这种紧张状态里解脱出来，消除精神压力。海马记忆训练方法二：吃早餐能激活大脑虽然脑的重量仅占身体总重量的2%，但是消耗的能量却第1页占到了总消耗量的18%，可以说是十分消耗能量的器官，而且它唯一的能量来源是葡萄糖。但是，脑本身并没有储存葡萄糖的地方，所以必须经常补充葡萄糖。葡萄糖以糖原的形式储存在肝脏中，

3、脑需要的时候再将糖原转化成葡萄糖。然而，糖原的储存时间并不太长，只有12个小时，超过这个时限，这些备用葡萄糖就会消失。早上起床时，脑早已陷入能量不足的状态，不吃早餐就上班或上学的话，脑会因缺乏葡萄糖而不能充分发挥自己的能力。研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较，结果表明：吃早餐的人群成绩明显高出很多。另外，丹麦研究者的研究结果表明：在早餐中摄取一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。还有其他研究结果也证明：不吃早餐的儿童成绩不好。海马记忆训练的技巧一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。2、用手指分辨硬币。3、戴上耳机上下楼梯。4、捏住

4、鼻子喝咖啡。5、放开嗓子大声朗读。6、闻咖啡看鱼的图片。第2页二、寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜。8、把自己的钱花掉。9、专门绕远路。10、用左手端茶杯。11、听不同类型的歌曲。12、一天睡觉8小时。三、积极锻炼左右脑13、去陌生的地方散步。14、判断自己是右脑型还是左脑型。15、用直觉作决断。四、补充脑营养16、甜食让你变聪明。17、吃早餐能活化大脑。18、多咀嚼可以提高成绩。五、越运动脑子越好19、每天快走20分钟。20、多做“手指操”。21、尝试全新的运动。六、改善脑活性激发灵感22、记住每次成功的感觉23、对自己说“肯定能行”第3页24、写100自

5、己喜欢的东西25、变换视角看问题26、一想到就说出来27、让脑偶尔无聊一下28、看从来不看的电视节目29、亲身体验是脑最宝贵的财富30、做个倾听者十分科学。很早之前看完这本书之后，我总结了一些可以养成的小习惯：1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。3、戴上耳机上下楼梯。4、放开嗓子大声朗读。5、到餐馆点没吃过的菜。6、左手端茶杯。7、听不同类型的歌。8、每天22：00前睡觉，5：00起床。(太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来)9、在陌生的地方散步。10、每天吃点甜食(现在健身要远离甜食)。11、吃早餐。

6、12、多咀嚼。第4页13、每天快走20分钟。14、一天十次“手指操”。15、每季度学一项新的知识。16、每天记录5件成功的事。17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。19、站在对方的立场看问题。20、每周给自己半小时的无聊时间。21、每周看一到二次自己没不看的节目。22、做个倾听者。23、每天找个时间专门背一些东西。第5页