健康那些事课件.ppt

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1、健康那些事儿…世界卫生组织对健康的定义健康不仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3．善于休息，睡眠良好。4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5．能够抵抗一般性感冒和传染病。6．体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9．头发有光泽、无头屑。10．肌肉、皮肤有弹性。其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理

2、、形态）。心理健康新的提法对心理健康的评估指标：（1）自知能力；（2）适应能力；（3）耐受能力；（4）控制能力；（5）注意能力（6）社交能力；（7）复原能力。心理健康的标准：（1）智力正常；（2）能主动地适应环境；（3）热爱人生；（4）情绪稳定；（5）意志健全；（6）行为协调；（7）人际关系适应；（8）反应适度；（9）心理年龄与生理年龄一致；（10）能面向未来。我国的健康状况人的寿命预期应该是120~150岁。（不知道咋来的）世界卫生组织对年龄的划分：44岁以下为青年45—59岁为中年60—74为准老年75—89岁为老年90岁以上为长寿总体来说，国民体质呈下降趋势，八成

3、亚健康，“白领”比例更高。0—5岁儿童身高达不到国际标准，1亿多高血压患者，5千万糖尿病人，占世界1/3，每年新增恶性肿瘤160多万，因病死亡率，心梗27.5%，脑中风25%，恶性肿　瘤25%。世卫组织国家平均寿命报告(2011年公布的09年数据)日本和圣马力诺：83岁（第一）澳大利亚：82岁（2位）美国78岁中国72.7岁（男性72岁,女性73岁）马拉维（非洲）：47岁（倒数第一）亚健康：健康与不健康的第三状态疾病——亚健康——健康10%85%5%健康危机：清华两中青年骨干英年早逝；浙大运筹学带头人36岁,博导；42岁傅彪，46岁高秀敏….知识分子平均寿命从10年前5

4、9岁降到53岁，比我国平均寿命低。过劳死日本公众卫生研究所列举了27种过劳症状和因素。研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是：过劳死症状1.经常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；3.突然觉得有衰老感；4.肩部和颈部发木发僵；5.因为疲劳和苦闷失眠；6.有一点小事也烦躁和生气；7.经常头痛和胸闷；8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；9.体重突然变化大，出现

5、“将军肚”；10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡；12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；13.喜欢吃油炸食品；过劳死症状Cont.14.一天吸烟30支以上；15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；16.上下班单程占2小时以上；17.最近几年运动也不流汗；18.自我感觉身体良好而不看病；19.一天工作10小时以上；20.星期天也上班；21.经常出差，每周只在家住两三天；22.夜班多，工作时间不规则；23.最近有工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多；25.最近以来加班时间突然增加；26.人际关系突然变坏；27.最近工作失误或者发生不和。影

6、响健康的因素缺乏正确的健康观念，70%的病是吃出来的。生活习惯的改变是主要因素，饮食三高一低（高热量、高脂肪、高糖、低纤维素），运动越来越少，压力越来越大。环境污染（空气、水、食品…）生物遗传因素。卫生服务因素看不见的健康的天敌——自由基。人类健康的敌人——自由基体细胞受到自由基攻击，就好比铁暴露在空气中久了就会生锈一样，这个过程叫做氧化。人体衰老的过程就好象是氧化作用，让我们体内细胞生锈的物质就是自由基。自由基是含奇数电子的化学物质，不成对的电子非常活跃，会抢夺别人的电子，就好象削好的苹果变成黄褐色一样，被空气中自由基氧化。如果生锈的细胞太多，修补的机能来不及，器官和

7、组织会失去功能产生病变，呈现老化的现象，最后终于死亡。作用原理：自由基对细胞的伤害之一就是会穿透细胞膜攻击细胞核，这个破坏的过程会造成两种情况。自由基导致细胞死亡，可以修复，损失大量细胞影响正常功能正常细胞受损，无法修复，产生突变，癌症自由基的产生自由基是随时随地都会产生的，我们呼吸的空气、头顶的阳光、吃的食物、服用的药物、精神压力，都会产生自由基，甚至我们人体的运作过程，也会制造自由基。我们每天几乎就像生活在自由基的制造工厂里，随时等着被自由基攻击体内正常的生理运作：新陈代谢需要能量（ATP）自由基是细胞制造能量时的副产品；防御外来病菌