养生那些事ppt培训课件

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1、养生那些事陈明北京中医药大学教授中医的五大生理系统五味五色五化五气五方五季五行五脏六腑官窍形体情志所藏酸青生风东春木肝胆目筋怒血苦赤长暑南夏火心小肠舌脉喜神甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思营辛白收燥西秋金肺大肠鼻皮悲气咸黑藏寒北冬水肾膀胱耳骨恐精肾精的亏损肾阴虚：腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、失眠多梦、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、皮肤瘙痒、男子遗精、女子梦交、经少甚至闭经等症状。肾精的亏损肾阳虚：怕冷、手足冰冷、有些病人从腰以下冷如冰，两脚像站在冰水中，晚上凉的睡不着觉，需穿上棉袜子睡觉，腰膝酸软、小便清长，尤其是夜尿频数，或小便不利、或遗尿失

2、禁、面白或黝黑、精神不振、身体浮肿、腹泻、容易感冒，妇女白带清稀、不孕、性欲冷淡，男子性功能低下等症状。3、饮食护肾精高蛋白的食物或入归肾经食物，滋养肾精的作用较强。如木耳、海参、贝类、豆类、栗子、山药、奶制品等。肾虚的食疗肾阴虚可以常食用：枸杞子、莲子、百合、木耳、葡萄、桑椹、藕、黑芝麻、核桃等食物。中成药：六味地黄丸、左归丸等。肾虚的食疗肾阳虚可以食用：牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药、鹿茸等。食疗小妙方：当归生姜羊肉汤当归10克，生姜15克，精羊肉500克。共入砂锅，煮2~3个小时，待肉熟汤成，喝汤吃肉。中成药：桂附地黄丸、右归丸等

3、。肾虚忌食肾虚不宜食者：柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、茴香、胡椒、薄荷、盐、酱、白酒等。5、药物补肾精肾虚腰痛狗脊10克，川萆薢10克，破故纸15克，当归10克，川木瓜15克，炒杜仲15克，川续断15克，小茴香10克。核桃仁适量为引。水煎服，一日一剂，每剂煮二次，七日为一疗程，可连服1-2个疗程。脱发a.药疗：夏枯草15克，旱莲草30克，柏子仁10克，怀牛膝10克，制首乌30克，当归15克，白芍15克。水煎服，一日一剂，每剂煮二次，七日为一疗程，可连服3-4个疗程。治脱发尤效。b.食疗：黑豆粥：首乌30克、核桃仁5个、黑豆150克

4、、米适量，共煮粥加糖食之。黄褐斑、蝴蝶斑、黑眼圈洁面玉容膜：白茯苓50克、白术50克、白芍30克，白蒺藜30克、白芷30克、白僵蚕30克、白附子18克、白及30克、白蔹24克、白莲子30克、白丁香20克、白檀香18克、细辛12克、薏苡仁50克、甘松20克、皂角15克、珍珠粉15克、薄荷10克。上药共研极细末，蛋清或清水调成泥膜敷面，每次15~20分钟，每周3~5次。烘热出汗多见于女性更年期综合征，常伴有手足心热，或怕冷。中医认为肾气衰是其根本。知母18克、黄柏10克、山萸肉18克、地骨皮30克、生黄芪18克、五味子9克，青蒿10克，制鳖甲1

5、8克。水煎服。一日一剂，每剂煮二次，七日为一疗程，可连服4-6个疗程。注意：烘热、出汗、心悸有可能是甲亢引起，因此要做检查排除甲亢可能。上热下寒多见于女性。上身热，或背部发热，出汗，口唇干燥，面部痤疮，或口舌生疮，大便干结；但下肢发凉，或小腿以下冰凉，脚凉。处方：黄连10克，黄芩10克，炙龟板18克，炮附子9克，砂仁10-20克，肉桂6克，川牛膝10克。水煎服，一日一剂，可连服二周。抽筋小妙方：白芍15克，炙甘草6克，川木瓜15克。水煎代茶饮，一日一剂，一剂服二次，连服七日。目涩、昏花a、药疗：霜桑叶10克，菊花10克，枸杞子15克，制首乌

6、18克，当归10克。水煎服，一日一剂，一剂服二次，连服两周。b.食疗：菊花、枸杞适量，泡茶饮用。（1）多吃富含维他命C的食物维他命C能保持皮肤弹性，并抑制黑色素的生成，因此有意识地选择这类食物就可以使皮肤白皙。富含维他命C的食物有：白菜、白萝卜、芹菜、番茄、蒜苗、黄瓜、冬瓜、西瓜、草莓、苹果、杏、梨、花粉。尤其是花粉富含维生素C，因此不但可以抗衰老，而且可以治疗皮肤粗糙、皮肤过敏。饮食中几个注意点（2）多吃富含维生素A的食物维他命A能保持皮肤的润滑，防止皮肤干燥。这类食物有：牛奶、鸡蛋、动物内脏、胡萝卜、番茄、菠菜、南瓜、橙子、柑子、香蕉等

7、。饮食中几个注意点（3）适量的进食胆固醇食物皮肤细嫩的原因，在于皮肤内含有大量的透明质酸酶，这种酶的产生于胆固醇密切相关。胆固醇可以帮助维生素A、E的吸收，维生素A可以防止皮肤粗糙，维生素E可以延缓皮肤衰老。年轻女生不能因为怕胖而不粘半点油脂，适量的摄入对皮肤的润滑光泽有很大帮助。但油脂性皮肤的人，则应少吃脂肪类食物。饮食中几个注意点（4）吃富含铁的食物你感到过自己一段时间内脸色苍白或发灰吗？这或许与你的食物中缺铁有关，缺铁会导致血色素低，脸色就难以红润。富含铁的食物：河蟹、田螺、蛤蜊、海带、菠菜、油菜、金针菜、番茄等。饮食中几个注意点（5

8、）注意饮水方法人体组织成分70%都是水，人体缺水，就会影响皮肤的光泽度，使皮肤看起来干瘪枯燥，多饮水有利于血液循环、新陈代谢，令皮肤润泽。但饮水也要讲究方法，且忌一次饮水过多，加