如何预防体育运动损伤的发生.doc

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1、《如何预防体育运动损伤的发生》一、指导思想依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点。以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标。根据高中学生的心理与生理特点，通过了解和学习体育运动损伤的预防措施，使学生掌握正确的运动方法，树立自我保护意识，从而更好的达到锻炼效果，确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。二、教材分析本课教学内容是通过对运动损伤的概念、运动损伤的类型以及如何预防等方面进行学习，使学生在运动过程中增强防范意识，培养学生正确的运动习惯，减少运动损伤的发生。三、学情分析本课教学对象是

2、高中学生，班级男、女比例相当，50人左右。学生活泼好动，好于模仿，乐于冒险，对体育活动兴趣浓厚，然而处于青春期的学生对安全运动的常识了解有限。学生骨骼正处于生长期，弹性较差，易于损伤，除此而外，还经常发生关节扭伤、肌肉韧带拉伤等常见运动损伤。因此，使学生掌握运动损伤的预防措施在体育教学实践中显得尤为重要。四、教学重难点重点：使学生掌握正确的运动方法及预防运动损伤的常用措施和方法。难点：使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去，培养良好的运动习惯，减少运动损伤的发生。五、说教法启发式引入教法：通过语言、动作、图片或者视频激发学生的学习兴趣。循序渐进法：在教学过程中，

3、做到由浅入深，由易到难，使学生易掌握。案例讲解分析法：举例说明，通过案例来进行分析，加强说服力。评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。六、说学法通过视频、图片、案例等方式让学生多听、多看、多思、多说，发挥其课堂主体地位，培养学生独立思考的能力。七、教学目标认知目标：使学生理解预防运动损伤的重要性。技能目标：了解运动损伤的产生原因，掌握常见运动损伤的预防措施。情感目标：通过对如何预防运动损伤的学习，使学生掌握正确的运动方法，培养自我保护意识。八、教学过程（一）开始部分（5分钟）利用多媒体，展示一些运动项目图片以此来切入新课，吸引学生学习兴趣，提

4、高他们的积极性。（二）基本部分（30分钟）1．提问环节：你在运动过程中是否受过伤，你认为受伤后对你有何影响？2．案例展示：通过多媒体，展示优美的运动图片和一些运动员受伤的新闻报道。3．分组讨论：对常见的运动损伤进行分组讨论，对产生损伤的原因以及预防损伤措施阐述自己的观点。4．教师讲解：通过对学生答案以及图片展示，分析运动损伤的危害性，引入运动损伤的概念、产生原因、损伤类型以及预防措施。5．总结各部位常见运动损伤的预防措施肌肉、骨骼、内脏等部位损伤的预防：（1）训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训

5、练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，在运动量的安排上应考虑到学生的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。（2）准备活动要充分。在体育教学实践中，不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性。同时，可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，也要注意各个小

6、关节的活动。准备活动还应增加一些专项素质的内容。（3）注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些学生对这一问题重视不够，他们在每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练习内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活

7、动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。（4）防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。（5）加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织运动伤最为常见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。运动中腹痛的预防：（1）