教学中的体育运动损伤与预防

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1、教学中的体育运动损伤与预防湖北省武汉市粮道街中学430062摘要：为了明确造成运动损伤的原因，正确指导学生加强自我保护，以避免受伤。木文就教学中容易造成的运动损伤及原因，运动损伤的预防与治疗进行了探索。目的在于指导学生更好地锻炼身体，提高素质，达到教与学的目标。关键词：运动损伤预防治疗一、体育教学中运动损伤与分类1.什么是运动损伤。运动损伤是运动医学体系的组成部分，它是指在体育运动过程中发生的各种损伤。如在篮球、足球这些对抗性运动项目中，不遵守规则，动作粗暴，甚至搞小动作，故意伤人，因而造成运动损伤。或者在学习过程中,时而麻痹大意（如动作熟练时）都易于造成运动损伤。2.运动损伤

2、的分类。运动损伤分类的方法很多，这里介绍以下两种：（1）按损伤的性质分：可区分为骨折，脱位，闭合性软组织损伤（包括关节韧带、肌肉和肌腱扭伤、撕裂和拉伤等），开放性软组织损伤（如擦伤、刺伤）。其中以闭合性软组织损伤最为常见。（2）按损伤的缓急分：可区分急性损伤与慢性损伤。急性损伤都是一次性外伤所致。慢性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐发牛.，如腰肌劳损，膑骨劳损等，慢性损伤在运动中较为常见。3.体育教学中的运动损伤。体育教学过程中常见的运动损伤分为以下几种:因运动量与动作难度安排不当造成的损伤；未根据运动过程中人体工作能力变化的客观规律导致课

3、程的内容安排不当造成的损伤：训练方法和技术上的错误造成的损伤；肌肉痉挛和关节初带扭拉伤等。二、体育教学中运动损伤的原因1.思想和心理因素。有些学生对运动损伤的后果认识不足，安全意识不强,缺乏对体育锻炼方面的生理卫生知识或经验的理解和应用。在思想上违背运动规律和违反竞赛规则，动作粗野，情绪冲动急躁，麻痹大意，急于求成，好胜心强等都容易造成对方甚至自己受伤，这些都是忽视了循序渐进和量力而行的原则。1.准备工作不周到。当神经系统和其他各器官系统的功能没有准备好，肌肉、韧带的力量及伸展性都不够，尚未达到适宜的水平吋，就立即投入紧张的正式活动，是引起运动损伤的较普遍诱因。教学活动中奋些负

4、担较重的部位的功能没奋得到相应的及吋放松活动，使机体没有得到很好恢复。也是引发运动损伤的隐患之一。2.教学组织方法不当。体育课中的教学或比赛活动的组织工作不严谨，如缺乏医务监督，没有很好地遵守课堂教学原则，缺乏必要的保护措施，教学组织安排不当。场地、器材、服装等不符合要求。三、运动损伤的预防与治疗措施1.运动损伤的预防(1)教师在课堂上应对学生加强预防与治疗运动损伤的宣传教育工作，同时要充分利用校园墙报及时宣传预防措施，以引起学生在思想上或心理上的认识,以防伤害事故的发生。(2)做好准备活动使身体的各肌肉群、关节、韧带都得到充分活动，以克服人体本能的惰性，保证运动时更大限度的发

5、挥。(3)在体育教学过程中，加强身体素质和技术动作的训练。对任何一专项技术动作都要认真反复地练增强自我意识，减少运动损伤的发生情况。(4)加强良好心理品质的培养，激活学生在课堂上正确的刺激情境，促进机体完善精神唤醒的生理过程，把情绪调节和控制到最佳状态，以免错误动作的发生。(5)加强安全卫生教育。教学活动中，除应加强场地器材的检查与管理外，还应依据女学生生理特征，科学地安排运动负荷，使生理卫生和安全教育意识得以加强。1.运动损伤的治疗(1)开放性软组织损伤的治疗。如擦伤可使用生理盐水或冷开水加适量食盐冲洗，再敷以磺胺软膏或凡士林纱布加压包扎。较轻的檫伤，可用2%的红汞药水或1-

6、2%龙胆紫涂抹，不需包扎。撕裂伤与刺伤这两种损伤，皮肤都冇不同程度的裂U，如田径运动中被钉鞋所刺伤，打篮球吋肘部碰撞对方眉弓而发生眉际撕裂伤等。如损伤较轻，可在伤口周围先用2%碘洒消毒，再用75%的洒精脱去碘酒，然后，涂以消炎药膏，用无菌敷料包扎。如伤口较大较深，H冇泥沙等污物进入吋，则砬进行伤U扩创术，消除污物再缝合及包扎。最好冋吋注射破伤风类毒素1500—3000国际单位，以预防破伤风。(2)闭合性軟组织损伤的治疗。早期可采用冷敷加压包扎，以防止或减轻血肿形式；中期可采用热敷、按摩并配合药物治疗；后期可采用祛寒、温经通络，活血强筋及软坚类药物处敷或熏洗。也可贴敷中草药膏药或

7、进行功能锻炼。(3)休克或晕厥的治疗。体位平卧或头低足高位，保持呼吸道畅通；&迷者头侧偏，并将舌牵出口外，必要吋给予人工呼吸；注意保暖，但忌过热，保持急救现场安静，尽量少搬动；刺激人中、百合、合谷、内关等穴位。参考文献[1】于葆等运动医学[M].北京，人民体育出版社，1978。[2】姚鸿思体育保健学[M].北京，高等教育出版社，2001。[3】曲宗湖顾渊彦基础教育体育课程改革[M].北京，人民体育出版社，2004。