走出情绪的低谷,调节情绪课件.ppt

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1、“一个人没有自己的生活目标，而老是看着周围人的生活方式，是何等的痛苦和无奈……上课注意力不集中，整个人变得神情恍惚，有时真想离开这个世界，因为它不再让我眷恋，可是，唯有含辛茹苦的父母让我放心不下，我不能对不起他们，自己再痛苦也要撑着，虽然很累，很累……“感觉好累，好累……每天都感觉不到生活的美好，看不到未来和希望……总是没有信心，没有目标，过一天算一天，不知道前方的路如何，就这样消极地度日……再这样下去，不知道将是什么样的恶果。”这是刘伟生前最后一篇日记中记录的心灵感受！走出情绪的低谷（一）、就是高兴不起来1、几种低落情绪（

2、1）、懒洋洋的，做什么事都无精打采的（2)、看什么都不顺眼(3)、想生气或想哭(4)、提不起精神、总是想睡觉情绪与生活情绪的影响紧张害怕不能正常发挥失败轻松愉快发挥正常水平胜利在我们生活中，我们会有类似的体验，产生类似的情绪，有积极的，有消极的，你觉得他们会给我们的生活带来何种不同的影响呢？议一议情绪对正常水平发挥的影响情绪对健康的影响积极情绪精力，思维，效率，有的水平发挥心情，使人。消极情绪精力，思维，效率，水平发挥。使免疫力，容易。充沛活跃高超常不足迟钝低失常舒畅健康长寿下降致病情绪对人的影响阅读P23的材料，思考：你曾

3、经陷入过情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？成绩的不如意；繁重的课外负担；疾病的痛苦；丢失钱或物；朋友的误会；老师的批评；与父母间的矛盾；链接92、消极、低落情绪的危害对自己的学习、生活、健康等都不好见教材P23“小资料”（二)、消极情绪的调节法—换个角度看问题阅读教材24页的小故事，假如你是老太太的邻居，你会怎么开导她？讨论：P24，换个角度，重新看待自己生活中的种种苦恼当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？分组交流：方法之一转移注意力法·

4、环境的转移·思维的转移（转移注意的焦点）适当哭泣，尽情倾诉，剧烈运动，放声歌唱或大声叫喊。方法之二合理发泄情绪法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华方法三：自我控制情绪法调节情绪的方法A：注意力转移法B：合理发泄情绪法C：自我控制情绪法D:换个角度看问题1：立即行动2：合理定位3：自我暗示心灵处方症状：异常烦躁临床表现：做事缺乏耐心，容易发火，急躁，苦闷，时常怀疑自己病因：学生的思想复杂多变，又担心他们学得不扎实，因而常和他们发生摩擦治疗方案：处方：用法：多交流、沟通宽容10克、耐心10克、诚挚10克、热情10克

5、、友善10克、守信10克用爱心煎服，便可换来开心时刻谢谢！