《走出情绪的低谷》PPT课件

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1、第二课情绪调味师——走出情绪的低谷真气人！没什么大不了春雨贵如油对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？情绪与个人的态度是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。（一）情绪是可以调适的李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔

2、下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。案例分析多变性强烈性1、青少年的情绪特点(二)排解不良情绪小明：我这个人就是个火气大，平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？小洁：我有几次回答问题都答错了，有个同学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。小刚：我总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去……这一切令我感到疲惫不堪、苦

3、闷失落。（1）注意转移法（2）合理发泄法（3）理智控制法2、调节情绪的方法1、注意力转移法——有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。2、合理发泄情绪法——所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾诉、活动等。3、自我控制情绪法——有意识的用理智去控制情绪。方式：自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。注意转移法中的改变环境当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄法当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。理智控制法中的自我暗示司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。理智控制法中的自我升华小试牛

4、刀请两位学生表演政治试卷发下来以后，考得好的明明喜形于色，大加炫耀；而考得不好的阳阳就躲在角落难过，默默落泪。小品：政治试卷发下来之后……喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。你赞同哪种观点？三、喜怒哀乐不忘关心他人1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受人的情绪具有相同性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁快乐有人分享，会有更多快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！知识

5、梳理，课堂小练1、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。”这主要说明（）A、人的生老病死完全是由情绪决定的B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪D、情绪只有喜悦和忧愁B2、如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节情绪的有（）A、自我暗示B、合理定位C、转移注意力D、自我激励ABCD3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到

6、时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（）A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴C、我们在表达情绪时要注意适时、适度D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社会造成不良影响ACD4、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。这启示我们（）A、情绪是不可以调控的B、情绪有积极、消极之分C、人不应该有消极情绪D、应该

7、学会调控情绪D沮丧时，我要引吭高歌悲伤时，我要开怀大笑恐惧时，我要勇往直前不安时，我要提高嗓音力不从心时，我要回想过去的成功自轻自贱时，我要想象自己的目标……快乐金钥匙二学会调控情绪（一）情绪是可以调适的——改变个人态度（二）排解不良情绪1.青少年的情绪特点：多变性、强烈性2.调节情绪的方法注意转移法合理发泄法理智控制法（三）喜怒哀乐，不忘关心他人1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。