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时间：2020-07-27
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1、考试焦虑及辅导富春三中心理辅导中心2005年1月24日考试焦虑及辅导富春三中心理辅导中心2005年1月24日焦虑人人都会有焦虑水平过高或者过低都不利于考出好成绩考试焦虑的表现考试之前:担心考不好;感到不安;担心别人比自己复习得全面；脾气变坏;容易急躁;影响睡眠、饮食考试过程中：情绪很激动；心跳加快；脸色发白；呼吸急促；头昏眼花；视觉听觉模糊；注意力无法集中；思维混乱；手指发僵；看错题、漏看题；严重的出现尿频、腹泻等症状初中生考试焦虑产生的主要原因一、遗传和身体状况不良二、家长、教师和学生自己造成的压力太大三
2、、以往的失败、挫折的影响过于强烈四、知识准备不足五、考试前不注意劳逸结合造成心理疲劳六、客观的原因消除考试焦虑的一些方法一、充分准备，增强信心1、肯定自己、相信自己2、相信老师、系统复习二、提高认识、减轻压力三、劳逸结合，精力充沛1、饮食减压法2、运动减压法3、转移减压法4、睡眠减压法四、掌握一些考试的技巧1、浏览试卷2、答题先易后难3、审题要稳4、学会检查5、准备好文具用品，书写清楚，格式正确五、学习一些心理调节的方法1、呼吸放松法2、自我暗示法“不要紧张，我有办法解决”“我一定会考好的”“我很轻松---
3、--我的头很轻松-------我的脸很轻松------我的脖子很轻松-------我的肩膀很轻松------------”3、转移注意力法4、肌肉放松法5、认知调整法祝愿每一位同学都能安稳入考场考出自己的最佳水平谢谢大家谢谢大家
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