战胜考试焦虑ppt课件.ppt

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1、影响考试成绩的因素是什么？游戏１　手指亲情学校:陈振斌战胜考试焦虑活动请你完成这个句子：我担心……一、什么是焦虑？简单地说焦虑和紧张、担心、忧虑的意思有些接近。二、考试焦虑的表现：吃不下，睡不着；原本会做的题目在考试时不会做；考场上长时间头脑里一片空白；听见同学们翻考卷，心慌；出汗、脸红、颤抖、头晕、胸闷、尿急；心理学研究发现，紧张和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低不能激起学习的积极性；中等水平的焦虑可以提高考试成绩；过高的焦虑和紧张，使得学习效率的降低。考试焦虑一定不利于学习吗？…..………

2、紧张程度学习成绩三、考试焦虑过高的原因？1、认为自己考的不好就是学的不好，对自己失去信心，尤其是前次考试失败后，担心这次考试在失败因而一进考场就紧张。2、担心考试失败会影响老师对自己的看法和态度。3、担心考不好，会在同学面前丢面子，被同学取笑。4、学习压力过重，把分数看的过重。5、家长施与的压力大，要求子女一定要考上重点高中，或要求子女的考试成绩达到自己规定的标准。6、考试未注意休息，临考前加班加点，结果影响正常水平发挥。四、如何预防和缓解考试焦虑状况？方法一：认识重视考试的过程，轻视结果期望不要太高

3、(猴子摘桃的故事)考试是为了对近期学习情况的大致检验四、如何预防和缓解考试焦虑状况？方法二：暗示（用积极自我暗示取代消极自我暗示）消极的自我暗示要是考不好怎么办？考不好多丢人！要考试了，这下可惨了！不用怕！考试不用慌！四、如何预防和缓解考试焦虑状况？积极的自我暗示我能行！我知道我能应付这个考试。记住！放松！慢慢的！小心地做！太棒了！我又做完一题了！紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松！现在只管考试，不必担心其他事务。我可以做到的。四、如何预防和缓解考试焦虑状况？方法三：学会放松自己深呼吸放松法挤压内

4、关穴法“鸣天鼓”法心灵SPAR四、如何预防和缓解考试焦虑状况？方法四：药物法谷维素维生素Ｂ１安定多虑平我相信…….自信誓言我行！我一定能行！我是个好学生！我是早晨八、九点钟的太阳。我有远大的理想，我有奋斗的目标。我一定会在期末考试中考出自己的最高水平！我一定会有灿烂的人生！宣誓人--------每位同学勤学乐读，成为时代的佼佼者！愿：