合理情绪宣泄课件.ppt

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1、合理宣泄情绪临汾一中心理健康教育中心情绪篇------伤喜怒思悲惊忧恐----------心----------肝----------脾----------肺----------肾1、同学给我起了个难听的绰号，我为此……2、被人冤枉时,我感到…….3、当与父母产生矛盾时，我…….4、当考试失败时，我…….5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友，我……6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千丈，我…….发生以下情景时，你的感觉是……小组讨论：面对烦恼，你都是怎么宣泄自己的情绪的？……合理宣泄：不违法、不违反道德规范、不伤害自己和他人，适当、适时、适地宣泄。情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的

2、哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐写日记、散步……睡觉吃东西酗酒、吸烟、扔东西、打架、吵架、打网络游戏美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时,流泪可把体内紧张而产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。可以缓解人的忧愁和悲伤。注意：男儿有泪也得弹。哭当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、跑跑步、干干家务等。这种宣泄法既不至于使怒火郁积而危害身体，也不至于因大发脾气而干出无可挽回的蠢事。运动不愉快的事情隐藏在内心深处，会增加心理负担。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱

3、歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，“一唱解千愁”。心情日记写信、写日记、发微博通过记日记等形式，可以不受任何限制地发泄心中的怒气、怨气、不满，最终求得心理的平衡。大声叫喊旅游表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈吃东西睡觉所以我们都要记住哦······快乐就在我身边！幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手呀如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福大家一起跺跺脚呀如

4、果感到幸福一起跺跺脚如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福大家一起拍拍肩呀如果感到幸福一起拍拍肩摔打东西打架酗酒吸烟吵架打网络游戏