瑜伽运动对男性健康的作用课件.ppt

《瑜伽运动对男性健康的作用课件.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、IntroductionofYoga-----瑜伽健康人生从运动开始（瑜伽运动对男性健康的作用）制作人：秦卫华中东典国际学校Yoga自然宁静优雅纯粹能量升华历史悠远----引领时尚始于灵性之国----印度，根植于古老的印度河文明。融合露露人类智慧的结晶。瑜伽，经历了6000多年的时光，在历史的风尘中百般磨砺，蕴藏着不可思议的神奇力量。HistoyofYogaYoga不是女士的权利说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。其实瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯；同时对男性性功能障碍有一定的预

2、防和治疗作用。现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可以练习瑜伽。瑜伽图片欣赏男性瑜伽●远古时的瑜伽专为男人设计，尤其适合运动型的肌肉男●练瑜伽初级阶段对柔韧性要求高，但到后期更强调力量，男性更易完成●瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，所以国外有许多瑜伽大师都是男性男性练习瑜伽好处多多一、缓解过大压力二、塑造健美体形三、改善不良体质一、缓解过大压力现代快

3、节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危机二、塑造健美体形在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的

4、真谛。三、改善不良体质许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。DeepSpiritofYOGA疲劳和疼痛渐渐远离，就像蚕蛹破茧而出，化成了美丽轻盈的蝴蝶，生命随之蜕变升华，由内而外，散发着优雅迷人的魅力.瑜伽舒缓、自然、随意追求身体与心灵的释放，净化心灵。在不知不觉中身体得到雕，身心灵的修持，收获的是超脱和愉悦。yogaleadtofashion消除一天的疲劳让全身得到放松提高睡眠质量瑜伽易学易练，有助于我们获得清醒

5、的大脑和灵活的身体，Reshapeyourbody塑形不倦！瑜伽文化小贴士适合男性的瑜伽姿势1.蝴蝶式动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢；手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起来。功能：让心情慢慢沉静下来。2.船式动作：双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。吸气，双腿伸直离开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。功能：增强身体平衡力，强健背部；收紧腹部，减少腹部多余赘肉，加强腹部肌肉力量；促进肠道蠕动，改善消化功能；增强前列腺、肾脏功能，提高性能力

6、。3.骆驼式动作：双腿与肩同宽跪下，手抓住脚踝，身体呈弓状；臀部向前，腿要与地面垂直；深呼吸三次，慢慢靠腰部力量起来。功能：加强脊椎及尾椎力量，舒缓腰酸背痛。谢谢