中学田径队训练方案.doc

中学田径队训练方案.doc

ID:56909440

大小:15.00 KB

页数:2页

时间:2020-07-23

中学田径队训练方案.doc_第1页
中学田径队训练方案.doc_第2页
资源描述:

《中学田径队训练方案.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、2011年夹山中心学校校队运动员训练方案一、计划目标1、全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,能合理的应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。2、重新调整队伍,招收新队员,做好选材工作,加强队伍的训练管理及思想品德教育。3、摸清运动员的基本情况,从适应性的训练开始组织好队员进行训练,调整训练状态。4、加强运动员的专项技术、力量的训练,有针对性地对一些能拿分的运动员进行培训,提高个人的技术。二、训练计划1、训练目标:(1)、发展体能,增强身体素质,提高运动成绩;(2)、通过训练提高队员基本运动技

2、术、技能,锻炼过硬的心理素质。2、训练重点:重点抓住短跑、中长跑项目的技术训练,身体素质训练。3、训练时间:2011年9月至12月,4、具体训练计划:(一)综合训练阶段主要任务是调整队伍,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。要求:1、队员准时出席训练,训练要认真刻苦:2、队员之间要互相帮助,之间要有竞争的意识,培养学生为学校争荣誉的思想品质。训练时间安排:周一:速度素质训练;周二:耐力素质训练

3、;周三:速度素质训练;周四:力量训练(轻量)。(二)强化训练阶段作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩,从而提高运动能力。要求:1、队员掌握从事项目的运动技术和技能;2、队员运动后要进行积极的放松练习,增强营养的补充;3、防止运动伤害的发生,提高自我保护意识。强化阶段:周一:短距离跑间歇跑;周二:速度力量训练;周三:耐力训练;周四:力量训练。龚文斯2011年9月

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。