中学田径队训练计划

《中学田径队训练计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、★精品文档★中学田径队训练计划学校田径队训练计划中小学田径队训练计划为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：一、指导思想：在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生”爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无”后顾之忧”2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创7/7★精品文档★另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动

2、员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备二、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣3、训练必须以全面系统的身体系统为主三、训练任务安排：、准备期：1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议2、宣布训练制度纪律3、准备训练所需器材、第一阶段身体素质训练阶段，以身体训练为主1、以力量训练为主，辅以基本技术2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力、第二阶段基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅

3、以力量训练2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练3、：基本技术综合练习体育兴趣小组训练计划2009年2月20日为迎接5月中旬举行的定边县中学生田径运动会，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练具体安排如下：一、训练时间和地点：09年2月25号下午开始，预计到5月10号下午结束训练在我校操场及街道进行具体时间：上午6：20——7：50；下午16：40——18：30二、训练教师及学生名单：教练：高振云马雷钦队员：李亚琴汪涛闫小慧李富娥万亚丽张瑞柳智李树茂思小虎李文政张彦红闫2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创7/7★精品文档★斌三、训练安

4、排：(一)、准备期:(一周内)1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议2、宣布训练制度纪高一年级田径队训练计划本校田径队原有队员10人，来源于高一年级个别学生经过以前的训练，身体素质比较好，训练意识与训练能力已初步形成一定模式能自觉、自愿、比较科学地完成训练任务，有的学生甚至能超额完成任务，但在这批学生中，大部分学生没有经过系统的训练，训练水平较低；各方面都比较弱，由于部分学生对体育训练存在着一定的偏见，认为每天进行训练会耽误学习，所以女队员较少，有的训练几天，各方面压力一大，就不参加正常的训练了，只有一少部分学生能按时参加训练基于上述情况，在训练过程中将从思想上多做一些工作，激发他们

5、的训练意识，培养他们的训练兴趣，让他们能真正从训练中体验到成功的乐趣，体验到苦中有甜的滋味一、本学年的训练目标是：1、重点培养，狠抓田径项目，为增加体能储备做好准备2、加大力度，重点培养学生吃苦耐劳的训练作风3、注重普及，充分发挥训练队的作用，以训练队为龙头，带动学校体育文化的发展4、抓好基层训练，为学生的身体素质打下良好的基础，使他们经过几年的训练，能够顺利考入体育院校针对学生的个性特点及学校所处的地理位置的具体情况，在平时的训练中做到以下几点：1、对学生做好思想教育，让学生从思想上重视体育训练，使他们懂得训练的重要性，激发他们的训练兴趣，培养他们的训练热情2、制定科学合理的计划，

6、发挥本校地理位置的特点，尽量让学生在轻松、愉快的氛围中进行训练3、多和学生沟通、交流，培养他们把自己的想法、体会及建议提出来，与大家共同交流，取长补短，共同提高4、注重发挥学生的特长，学生主要以身体素质训练为主，发展学生的力量、弹跳及耐力素质成绩较好的学生主要以专项训练为主，为各种比赛做好准备5、抓好冬训工作，争取在冬训期间保证训练时间和训练强度，使学生能承受较大运动量的训练，为高考打下坚实的基础二、各训练期的训练计划(1)准备期肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标)耐久性……速度耐力(进行长距离的速度耐力训练)速度……2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独

7、家原创7/7★精品文档★速度的持续能力训练期以专项训练、强度训练、密度训练、素质训练为主调整期调整训练强度、密度，缓解学生的疲劳状态为后一段训练做好充分的准备　　周一：速度训练安排：1、准备活动大约十分钟2、60米加速跑　　5组3、折返跑3组4、放松跑中学田径队年度训练计划短跑一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那