xx中学田径队训练计划.doc

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1、一、指导思想：田径运动是各项体育运动的基础，具有项目多、锻炼形式多样的特点，是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练，对于提高我校学生身体素质，促进学生身心全面、和谐、充分的发展，具有重要的意义。二、目的要求：1、使学生学会专项锻炼的方法，培养学生对田径运动的兴趣爱好并逐步养成自觉锻炼的习惯。2、使学生初步掌握田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳、勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。三、组建队伍：为了进一步搞好学校的田径专项

2、训练工作，努力抓好校田径队建设，更好地开展田径课余训练，使田径训练走上科学的轨道。经过认真筛选，选定了一部分田径运动员进行长期训练，梯队人员也在逐步跟进。四、阶段训练安排：第一阶段：选拔新队员进行试训及筛选，了解每位运动员的基本情况，宣布训练制度和纪律，安排训练内容，准备训练所需器材。明确训练时间，发放告家长书，与家长沟通好接送时间。从适应性的训练开始组织好队员进行训练，调整训练状态。第二阶段：加强运动员的专项技术、力量训练，有针对性地对一些能拿分的运动员进行培训，提高个人的技术。第三阶段：强化素质训练，加大训练负荷，加强训练质量

3、，调整运动员训练心态，促使运动成绩稳步提升。第四阶段：训练进行调整控制阶段，尽量使队员能在这段时间里，得到充分的状态调整。同时认真总结训练中的得失，查漏补缺，改进训练方法，对赛前及赛中有关注意事项做详细指导，力求全面提高运动成绩。五、训练内容：1、身体素质训练：（1）一般训练：包括跑、跳、投等各种运动项目的练习，还包括活动性游戏，提高学生常规及身体素质。各种形式有关跑的练习有变速跑、往返跑、越野跑、还有循环练习，活动性游戏、球类活动等练习。（2）专项训练：提高学生专项运动素质，包括速度、力量、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。同时

4、发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力，如进行变换方向跑，弯道跑，追逐游戏，反应性游戏等练习。2、技术训练：初学阶段：使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正确形式。巩固阶段：使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正确用力技巧，不断提高用力程度，最终达到提高运动成绩的目的。六、训练时间：12月10日开始每天下午下午16：00—17：30以一般耐力训练，技术训练为主。七、训练地点：学校运动场八、运动员名单：杨偲依范瑞雪李佳原马智汇金嘉文刘佳兴陈宇辰董心雨霍丽高文欣马悦翁晓雅杨

5、鑫师雪健刘阳潘奕菲魏凯惠若萱高曼雅刘一倩彭丽容九、训练措施：1、了解每个运动员的特点，有针对性地制订竞赛训练计划,因人而异地安排好每一次具体的训练内容。2、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配。训练中加强安全教育,防止运动创伤。3、训练中随时注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长。4、及时做好训练后小结，做好训练记载，发现问题及时纠正指导。5、积极参加各级各类竞赛，搞好校内小型多样的田径活动，力求做到普及与提高相结合，促进学校田径运动会的顺利开展。6、发展运动员专项素质,不断提高运动成绩，争取在各级各类比

6、赛中争创佳绩。教练员：XXX宝鸡市金陵中学2014—2015年度第一学期田径队训练计划张晓梅2014.12.10.