中学田径队训练计划

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1、观庄中学体育兴趣小组田径队训练计划2009年2月20日为迎接2012——2013学年下学期举行的隆德县中学生田径运动会以及中考，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：一、训练时间和地点：2012年9月5号下午开始，预计到1月2号下午结束。训练在我校操场进行。具体时间：上午6：20——7：0；下午16：40——18：30二、训练教师及学生名单：教练：张红红队员：仇柏森杨连连马静万亚丽张瑞蒙敏姜恒姜前旺马甲盼杨瑞瑞何红霞三、训练安排：(一)、准备期:(一周内)1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。(二)、

2、第一阶段:(2012.9月——2012.10月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。1、以力量训练为主,辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。(三)、第二阶段:(2012.10月——2012.11月):基本技术训练,巩固及提高阶段1、以基本技术为主,辅以力量训练。2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、基本技术综合练习。(四)、第三阶段:(2012.12月——2013.1月):专项技术、战术养成训练阶段。1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。3、备战隆德县中学生田径运

3、动会。五、训练次数与时间:每周训练四次,每次1小时左右。六、考核:1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。观庄中学体育组2012年8月29日