影响背越式跳高成绩因素的浅析.doc

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1、影响背越式跳高成绩因素的浅析背越式跳高技术分为助跑、起跳、过杆和落垫四个环节。单个环节技术并不复杂，做连贯动作或在提升高度后过杆成功率很低。在教学过程中我发现影响背越式跳高成绩的主要因素，下面就几个主要因素谈谈自己拙见。关键词：影响背越式跳高成绩因素助跑起跳过杆心理因素一、助跑背越式跳高的助跑是为了获得水平速度，为起跳和过杆做好准备。助跑技术的好坏，直接影响成绩的提高。而影响助跑技术的关键因素就是助跑的速度和助跑线路。助跑技术的改进，可以大大提高背越式跳高成绩。1、改进助跑线路弧线助跑是背越式跳高技术的典型特征之一，通过助跑使身体获得与助跑方

2、向一致的水平位移速度，人体惯性使身体在弧线助跑过程中产生较大的离心力。通常教学时采用大弧线助跑，而大弧线助跑时的步频变慢、步长加大、重心下降，导致助跑最后一步弧线的切线方向与横杆之间的夹角过小，容易造成助跑起跳方向与横杆平行，且离心力小，不利于身体内倾，容易导致起跳时的过早倒体，影响起跳的效果。助跑小弧线时，向心力是随着半径的缩短而加大，在助跑速度一定的条件下小弧线助跑会产生较大的离心力，身体势势必加大内倾以保持身体的平衡。步频有加快、步长有缩短，身体重心能够在助跑时保持在较高的位置，有利于起跳过杆动作的完成。在教学中先采用大弧线助跑教学，这

3、样易于学生学习背越式跳高。在掌握后可逐渐缩小助跑弧线。2、助跑节奏感和速度背越式跳高的成绩与助跑节奏感和速度的密切相关，良好的助跑节奏，助跑速度应该逐渐加快，进入弧线之前就到达了最高速度，就会导致进入弧线之后的动作幅度减小，相反，进入弧线之前没有达到适当的速度，就会导致进入弧线后动作紧张，幅度变化明显，失去一定的动作节奏，使助跑和起跳不能紧密的结合。但是助跑速度过快，身体就会过早的倒向横杆，无法完成过杆动作；助跑速度过慢，就会降低人体起跳的效果，使助跑起跳过杆的动作脱节，由此看出助跑速度、节奏的重要性。据研究起跳前的水平速度每增加0.10米/

4、秒，起跳缓冲阶段将加大垂直作用力12-16公斤，提高起跳效果。助跑速度加快（可控速度），增大地面对人体垂直方向的反作用力，使身体各获得更大的向上的速度，身体腾起的高度会更高。因此加强助跑的节奏感，适当提高助跑速度对提高背越式跳高的成绩有显著效果。二、起跳1、加强蹬摆结合背越式跳高由弧线助跑转入起跳的过程，起跳技术应将起跳腿、摆动腿和上肢摆动及躯干的动作，作为一个完整的动作。跑跳结合、蹬摆结合是提高跳高成绩的关键。摆腿和摆臂在起跳过程中摆腿占20％，摆臂占60％，起跳腿占20％。起跳时摆动腿上摆，踏跳腿向下蹬伸，蹬摆结合形成一个合力，在起跳中尽

5、早摆动，及时制动，使蹬与摆更加协调，用力集中，将会大大提高起跳的高度。起跳时的内倾很重要，起跳腿着地瞬间上体内倾不够，会造成起跳中上体过早移过支撑垂直面，不能充分发挥起跳力量，进而影响腾空高度。2、良好的跑跳衔接跑跳的良好衔接是所有跳跃项目的重中之重，在快速助跑过程中，缩短起跳的时间，可增大起跳的高度。起跳腿向前快速送出支撑，屈膝程度较小，起跳蹬伸的时间也较短，摆动腿摆积极上摆，摆动腿折叠高摆，摆动腿的摆与起跳腿的跳应是同一节奏，有利于加快起跳的速度。起跳速度与起跳力量是呈正相关的，速度快力量也就大，增大起跳的高度，应多加练习。3、准确的起跳

6、距离在助跑后起跳距离的选择是否准确，直接影响到起跳过杆。起跳距离过小，造成练习者无法完成起跳前的准备动作，甚至直接撞杆。起跳距离过大，造成过杆时身体最高点不在杆上，臀部和小腿碰杆。所以应重视起跳距的选取和练习，在距离跳高架立柱纵向延长线1米、横杆垂直面0.5米处各画一标志,让练习者在练习中反复练习对照,以获得准确的起跳距,使整个跳高技术能紧密联系形成合理、实效的技术特点。三、缩短过杆半径传统背越式跳高杆上作拱桥式过杆，起跳后就作大幅度的背弓姿势，忽略了摆动腿的作用，身体没达到最高点就开始过杆，身体展开过早，加长了过杆半径，碰杆机率增大。提倡倒

7、7式过杆，起跳后摆动腿膝关节领先，达到最高点身体后倒，双臂置于体侧，主动压肩展髋升膝，头在下腿在上，肩背着垫，身体形成倒7的姿势过杆。最合理的技术应该是在形成倒7式动作的基础上，缩短过杆半径，这样可以使运动员在最高点进杆，利用压肩升膝并在杆上作挺髋补偿，，使身体各部分依次过杆。采用倒7式过杆，杆上技术的加强，能使过杆更流畅，成功率更高。四、心理因素随着横杆越来越高，对运动员在心理的压力是越来越重。跳高比赛时不能调节好自己的心态，没有发挥出应有的水平。所以如何采用自我心理调节，增强跳高比赛时运动员的自信心，控制好思想情绪，调节好竞技状态，这与成

8、绩相关密切。⒈增强自信心助跑半途停止试跳，有时造成一次试跳的失败。其主要原因就是在心理方面运动员的自信心不足。可以采用积极主动地呼吸，在加深吸气的同时将注意力放在自