五米三向折返跑训练初探.doc

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1、五米三向折返跑训练初探罗爱忠前言：五米三向折返跑是我省体育高考项目中一个必考项目之一。占体育高考总分值较大。此项目成绩的优秀与否，对考生来说十分的重要。如何搞好五米三向折返跑的教学训练工作，提高学生训练成绩，本人进行了初步探研。一、研究对象与方法：1．高中三年级体育训练特长生均60人；2．采用实验法进行训练研究；3．实验方法与步骤：⑴随机把60人分为三个实验小组，每组20人；⑵第一小组在练习中急停转身后，身体重心控制在两脚之间；第二小组在练习中急停转身后，身体重心控制在前支撑腿上；第三小组在练习中急停转身后，身体重心控制在前支撑

2、脚前方向30厘米外。二、研究结果：经过一段时间对学生的控制训练，动作技术熟练稳定后，进行测试，测试结果如下：第一小组最好成绩：7″8，学生平均成绩8″3；第二小组最好成绩：7″6，学生平均成绩8″1；第一小组最好成绩：7″3，学生平均成绩7″8。三、分析与讨论：通过对三个小组成绩的对比分析，第三小组的运动成绩明显好于前二个小组，究其原因，抛开其它因素，最主要因素是第三小组在急停转身后，重心超越支撑腿，形成了新的起跑姿势，能迅速的起动，跑起来更加流畅。可以肯定五米三向折返跑中第三小组急停转停中比其他两个小组起动快捷了很多，占得了先

3、机，这就是第三小组取得较好训练成绩的根本原因。