浅析五米三向折回跑几个重要因素

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4、育专业生测试身体素质的综合性项目，在高考中占分60分，比例很大。近年来，由于大部分考生在五米三向折回跑的项目上失误较多，影响了许多考生的升学，本人通过学习、摸索、探讨、总结、训练、考试，以折回跑中出现的问题，用合理的测试规则、重心、速度、步长、倒转放等因素来阐明五米三向折回跑的一些技术要求，掌握运动特征，通过反复训练，提高高考测试成绩。　　关键词：五米三向折回跑重心速度步长倒转放　　1.前言　　五米三向折回跑已是我省近二十年的高考不变项目，它是一个融速度、力量、灵敏、柔韧等各种素质于一体的综合性项目。这几年来五米三向折回跑

5、高考测试过程中在师大体院的门口经常听到教练在发牢骚，学生在家里的成绩与高考时的成绩大相径庭。有的云考生状态失常，有的说不适应场地，有的讲抽签顺序不好，众说纷纭。又因为没有亲眼看到学生的考试过程，所以给自己留下了种种疑虑，百思不得其解。多年来，考生们也演绎了多少传奇故事，仅此一项素质难倒了无数学子，把一些满怀希望的专业生停留在大学门坎之外，也让一些体育考生留下了终身遗憾。不过本人通过多年到长沙学习，回来后做了大量的总结和研讨，发现了失误者由于几个相当重要的因素没有到位：没有细究考试规则、缺乏对重心移动轨迹的控制、速度变化不明

6、显、步长要求不细致、身体倒晚转大脚放太高、到点技术分岐。如能完善以上步骤，拿下高分也不是难事。我校04年考生折回跑的女生平均成绩，男生平均，其中有四人达满分（专业成绩上线人数20人）。06年考生折回跑女生平均成绩，男生平均成绩，有六人得到满分（专业成绩上线人数14人）。折回跑成绩与其它学校考生相比占了好大的优势。　　2.研究对象和研究方法　　本文主要把体育专业生作为研究对象，训练注重的一些因素为主要内容，提高五米三向折回跑成绩为研究目的。研究方法主要采取实验法、文献资料法。　　3.结果与分析　　五米三向折回跑成绩测试时，教

7、练忽略了对考试规则的细究　　五米三向折回跑是沿三条各长五米的线段完成三向往返跑，分细了就是六根五米线跑。测试规定采用站立式，从起点开始起跑，先沿右线段跑至顶端，用脚踏标志线后或超过标志线返回起点，然后再用同样的方法往返跑完中间线段和左线段，跑回起点完成全程，三条线段互成45°，全程长30m，其中有五次转身。凡未跑完全程或在跑的过程中单手、双手有意撑地以及踏标志点扫线不到位，均判犯规。　　有一条你们可能不注意，就是在测试时，第一次没有成绩的话，第二次可以再测试一次，但要从总分中扣除百分之十，如果第二次再没有成绩可以测试第三次

8、，但要扣除总分中百分之二十，最多只能测试三次。这条规则做起来大有文章，在考试中学生万一失重摔倒在地后，那么等他再爬起来跑时可能已花掉3s时间，接下来如果继续跑完的话，假如他平时的正常成绩是，加上倒地起来的3s耗时，显示器上会出现的成绩，前面规则说如果没有成绩再跑第二次，但你已有的成绩，就不能跑第二次，可