有氧搏击操教案.doc

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体育与健康教案课程：高中体育教师：第1课时人数：482016.5课题有氧搏击操入门（组合一）教学内容1、搏击操基本技术学习和简单组合动作2、分组练习组合动作并展示3、游戏：俯撑运球（素质练习）教学目标1、认知目标：进一步感知搏击操所具有的美感和运动价值，并能经常锻炼。2、技能目标：80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作，发展学生的力量、协调、柔韧性等素质；提高学生体能，促进学生的身心健康。3、情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，忘掉烦恼，拥有一个愉悦的心情。从而更好的投入文化学习当中。并且提升自信心及自我判断能力；培养学生团结、合作、互助的优良品质。重点掌握搏击操基本动作要领，出拳的力度和动作的连贯性难点手脚动作的协调以及音乐节奏的配合。课的部分教学内容组织教法与教学要求练习分量时间强度准备部分一．课堂常规   1. 集合整队，清点人数  2. 师生相互问好  3. 宣布本节课的任务与要求  4. 对学生做徒手操提出要求5.教师完整动作展示 二.准备活动1.基本动作跟练：在音乐的伴奏下，老师领做，学生感受音乐节奏并模仿老师动作。一. 组织形式: 成四列队站立   ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀       ★ （图一） 二.要求  1. 集合整队做到快. 静. 齐 2. 专心听讲3. 遵守课堂纪律4. 管理好器材  组织形式：四列横队体操队形。♀♀♀♀♀♀♀♀　♀♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　★(图二)教法：8分钟低 2.拉伸与弹踢在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。要求：1.学生认真做作，认真听老师的讲解提示2.注意力集中，认真听音乐3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致 基本部分一、搏击操基本动作1、拳法（1）直拳动作要点：出拳时蹬地一转腰一顺肩一抖臂一出拳，爆发用力，一气呵成。（2）勾拳动作要点：上体稍向左下转，左腿微屈，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击。（3）摆拳动作要点：上体稍向右转，随即身体向左转髋转体，同时，左臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击。组织方法：同准准备活动。重点：基本技术的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（搏击操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。难点：勾拳时，勾击高度与下颌（腹，肋）同高，着力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。摆拳时拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向。教学方法：1.直观法：观看图板，完整示范2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解3.练习法：在老师的口令提示下，先练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练习同上；完整练习同上4.纠错法：在练习过程中教师通过口令提示纠错学生要求： 1. 积极配合同学完成动作 2.认真参与练习，不懂得举手说明 3. 预防动作幅度过大、出拳用力过猛，造成身体损害。    教师要求： 1. 教师讲解示范准确低 基本部分2、 膝腿 （1）直膝顶（抬膝） 动作要领：右腿支撑，左腿迅速屈膝向上顶抬，力达膝尖，同时收腹，身体稍后仰，目视前方。  （2）侧踹    动作要领：两脚开立，与肩同宽，重心在右腿、目视左侧目标，抬起左膝，向身体靠，上身微向右倾斜，右脚脚尖转离目标，右臂放低，保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面。  3、 学习搏击操组合一  A组动作：直拳——勾拳——摆拳组合练习。（4×8拍） 动作要领：直拳手臂不要太直，勾拳向上发力，摆拳摆幅度要大。  B组动作：直拳—顶膝动作（4×8拍）强调：膝关节要超过90°。  C组动作：直拳——顶肘——侧踢腿（4×8拍） 动作要领：直拳出手快，顶肘时加强力度，重心在支撑腿上。二．2.分析方法得当，学生易于接受 3. 教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错    练习方法：  手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习（2*8）完整练习（2*8）对4、8拍的复杂动作的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2遍    易犯错误：  跟不上音乐的节奏，动作幅度小  。 纠正措施： 给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示     练习要求： 1.动作标准有力 2.认真听讲模仿 3.注意易犯错误组织形式：教师通过口令整队，学生到各自指定的地点进行练习。27分钟较高高 基本部分分组练习搏击操的组合动作并展示：把学生分成四个组，在规定的范围内看图并练习，并推选两组进行展示练习成果。最后大家一起做一遍。重点:1.手脚动作的一致性，2.动作的规范性易犯错误：1.重心移动跟不上2.手臂位置的不到位纠正措施：1.慢动作练习2.口令提示3.集体讲解示范三、游戏：俯撑运球（素质练习）游戏规则：成人数相等的四列横队，体操队形一臂间隔，每一列为一组，成俯撑准备，听到开始口令后，单手支撑，另一手将球于胸腹下面传给同队另一名同学，依次传递直至最后一名同学，最后一名同学接球后起立，其它队员方可起立。先传完的队获胜。练习要求：图三1.学生应积极体会动作的重难点2.积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视3.不懂的举手提出4.教师讲解示范准确，抓住动作的要点展示组织：图四要求:动作规范，有力，有活力组织形式：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教法：教师讲解示范，提出要求。练习要求：1、球传递结束前，所有同学必须保持卧撑姿势，身体除手和脚外其它部位不准着地。2、认真组织，积极配合。5分钟适中适中 结束部分 1、伴随着音乐通过呼吸调节和拉伸动作的练习放松自己。2、畅谈自己的学练活动感受；3、表扬、小结4、归还器材5、师生再见组织形式：四列横队体操队形♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀★　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀　♀图五教法：教师示范，口令提示在音乐下做放松拉伸运动要求：学生充分放松，认真做动作教师口令清楚，动作优美大方5分钟低场地器材1.音响一台2.篮球场一块3.实心球4个4.展示图板四个课的预计1.平均心率：130次/分2.最高心率：150—165次/分3.练习密度：60%课后小结