有氧搏击操在中学发展的可行性探讨

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1、有氧搏击操在中学发展的可行性探讨【摘要】激昂、劲力、富有时代感的有氧搏击操是一种文明健康的运动，是现在社会上最流行的健身运动之一。它在增强学生体质、塑造形体和防卫能力等方面都能发挥作用。本文采用文献资料法对有氧搏击操本身的功能和各方面的关系及在学校的发展前景进行了分析，认为，有氧搏击操将会成为新世纪中学体育课中的热门项目。【关键词】中学生有氧搏击操可行性发展【屮图分类号】G83【文献标识码】A【文章编号】1006—9682（2⑻9）02-0133-02有氧健康是人类永恒的梦想与追求，而有氧搏击操是一种融音乐、舞蹈、健美操和自由搏击，以各种拳法、腿法相结合的动作，长

2、期练习可以增强体质、健美形体、提高素质、调节心理、陶冶情操、提高自信心，使工作或学习精力充沛，天天上进。随着全民健身热的开展普及，研究有氧搏击操在中学发展的可行性，关爱青少年健康的成长，不断提高中学生的身体素质势在必行。一、有氧搏击操的概念及特点1.有氧搏击操的概念有氧搏击操，最旱是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的，近几年在国内已经迅速的发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程屮，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，

3、让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的作用。2.有氧搏击操的特点有氧搏击操能得到社会各界人士的喜欢，并能快速的传播和发展。它具有以下特点：（1）有氧搏击操运动讲究科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则进行的。因此，它属于有氧运动，而冇氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能，同时有氧锻炼还可以有效的消耗能量，减少体A多余的脂肪而达到减肥的目的。（2）有氧搏击操锻炼具有安全性有氧搏击操严格的按照健身操的结构进行。因此，它的强度适中，运动量也可以控制，适合于生活压力巨大的现代人缓解身心压力，既好玩又不伤害任何人

4、。健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。（3）有氧搏击操具有全面性及实效性有氧搏击操的练习分为：手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要用躯体的多部位参与。如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传达到大腿、髋，经过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂，最后才到拳上。因此，其锻炼具有针对性、实效性与全面性。(4)有氧搏击操动作简单易学易丁普及有氧搏击操采用中速偏慢的的士高音乐，节奏分明，易于分辨。另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中有前踢、侧踢、摆踢

5、等。这些动作直观，且动作要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确，并不要求向拳击、搏击竞赛与实战屮那样快速准确。因此，一般人都能够完成这些练习，此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也较少，加之教学多采用分解及慢速的方法，这就更有利于人们的掌握了。(5)有氧搏击操融挑战性与娛乐性为一体冇氧搏击操在强劲冇力的音乐伴奏中，学员们在教练的带领下，做着整齐有力的动作，在发力间伴着整齐有力的喊声，整个课堂的气氛非常热烈，锻炼者在这种氛围下的练习热情也将极大的提高，使锻炼成为一种娱乐，原木艰难的锻炼过程变得轻松愉快，当你能够面对假想的敌人并投入你的激情时，

6、你己经迎接了挑战。二、冃前有氧搏击操在屮学幵展的现状随着社会突飞猛进的发展，人们的生活水平不断的提高，家长对孩子过分溺爱，青少年肥胖人数增多，学校始终坚持全面贯彻教育方针，面向全体学生，促进学生全面发展，“以人为木，为学生终身发展奠基”的办学理念，并在不断深化素质教育的进程中，注重学生个性发展和整体素质的全面提高。认真贯彻落实“健康第一”的指导思想。1.明确有氧搏击操在中学发展的意义及工作目标党中央、国务院明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”国务院要求基础教育要“

7、贯彻健康第一的思想，切实提高学生体质和健康水平。”2.开展活动，创造校园氛围，为学生提供广阔的空间和舞台。学校根据青少年身心发育的特点，力求体现时代性、科学性、健身性、实效性，推出了健美操和冇氧搏击操，它的推出深受学生们的喜欢，具体初步调查分析显示有氧搏击操在屮学里，兴趣盎然，有效的提高了学生参加体育锻炼的积极性。在对学生的调查中有三分之二以上的学生对搏击操很感兴趣，很明显，随着学生对有氧搏击操认识的提高，对有氧搏击操的喜爱程度也会有很大的提高。三、有氧搏击操在屮学发展的可行性人从一降生到世上，就带着声声啼声而来，小手小脚不停挥动。幼年的我们，田野里、池塘边、山坡

8、上到处洋溢