浅谈有氧搏击操的发展趋势及其作用

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1、浅谈有氧搏击操的发展趋势及其作用浅谈有氧搏击操的发展趋势及其作川体育舞蹈（健美操）徐春指导老师刘剑摘要：激昂、劲力、富有时代感的有氧搏击操是文明健康的运动项冃。本文介绍了有氧搏击操的起源、特点。详细阐述了冇氧搏击操的发展趋势及其功能作用。并针对冇氧搏击操的特点，提出了一系列针対性的教学方法。从而対有氧搏击操的普及与发展及高校健身项冃的进一步完善，起到了巨大的推动作用。关键诃：有氧搏击操；发展趋势；功能作用；教学方法Discussedshallowlyhastrendofdevclopmentwhichandfuntio

2、ntheoxygenassaultshoidsStudentmajoringinSportDancingXuChunTutorLiuJianAbstract:Spirited,strength,therichmodernityhastheoxygentoassaultholdsisthecivilizedhealthmovementproject.Thisarticleintroducedhasoriginwhich,characteristictheoxygenassaultsholds,elaboratedinde

3、tailhastrendofdevelopmentwhichandfunctiontheoxygenassaultsholds.AndaimsathasthecharacteristicwhichtheoxygenassuItsholds,proposedaseriesofpointedteachingmathod.Thustohasthepopularizationwhichandthedevelopmentandtheunivorsityfitncssprojectfurtherconsummationtheoxy

4、genassualtsholds,playedthehugepromotioneffect.Keyword:Hastheoxygentoassaultholds；Trendofdeveloment；Fuction；Teachingmethod引言有氧搏击操乂称武术健美操，是一•种融音乐舞蹈、舞蹈、健美操和自由搏击的技术而形成的一种以健身和娱乐为主要目的的具有传统文化的有氧健美操，是自由搏击运动和健美操的升华。近几年来，冇氧搏击操以其独特的特点，全面的健身、健心功能，在全国各大城市健身倶乐部广为流行。同时,它也开始进入高

5、校的校园，并被广大学生所喜爱。1有氧搏击操的起源及具特点。1.1仃氧搏击操的起源有氧搏击操最早起源于美国，是由7次获国际空手道人赛冠军的美国人比利布兰克创造的。他于1989年在美国洛杉矶开办了有氧搏击健身屮心，并迅速引起巨大的轰动。无论是减肥、强身、健美，还是进行锻炼，比利布都创造了一个全新的健身概念。对现代人来说，冇氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。1.2有氧搏击操的特点1.2.1科学安全，全而健身（一）科学性冇氧搏击操是遵循冇氧健身操的锻炼原则而进行的，因此，它属于冇氧运动。而冇氧运动町以使人的各个循环系统得

6、到锻炼，从而加强其功能，使身体健康并抵御疾病的能力。同时，河氧锻炼可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的LI的。（二）安全性有氧搏击操严格的按有氧操的结构进行，因此其强度适中，运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则。同时，它只有想彖小的H标而非而对而的进行搏击，这就使锻炼更具安全性。（三）有效性有氧搏击操的目标是想象的，在练习吋通常可以将白己想要击中的目标假设在那儿,通过一些搏击动作将目标击中，从而发展自身某一部位的肌肉和力量，找到心理平衡点，达到有效的健身、健心冃的。（四）全而性有氧搏击

7、操的练习分手臂、眾十、步伐、腿法及综介练习，它的动作虽然只是简单的一个动作，却要动用躯体的多部位参-与，如：直拳动作。，首先通过右脚蹬地，将力量传递到大腿、脊髓，再经过腰部转动将力量传递到胸、肩、手怦，最后才到拳上。因此,使锻炼具有全面性。1.22简单易学有氧搏击操釆用中速偏慢的迪士科音乐，节奏分明，易于学握。另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中的前踢、侧踢、摆腿等。这些动作不仅玄观，而且动作要求也只限于川力的顺序与用力的正确位置，并不要求像拳击，搏击竞赛与

8、实战中那样快速准确，因此，一般人都能够完成这些练习。此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动小的变化特别是方向变化也比较少，加之教学多釆用分解及慢速的方法，这就更冇利于练习者掌握动作了。1.1.2.3挑战性与娱乐性为一体有氧搏击操在强劲有力的音乐伴奏下和指导员的带动下，所冇练习考做着刚劲有力的动作，同时，在发力间伴着整齐宏亮的呐喊声