春季生活起居养生.doc

《春季生活起居养生.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、春季生活起居养生古今养生学家认为，服装宜宽不宜紧，内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品，同时，要特别强调“春不忙减衣，秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生措施。春季生活起居养生安卧有方若要安卧有方，第一必须保证足够的睡眠。二是要注意卧床宜软硬适宜。三是枕头一般离床面５～９ｃｍ为宜。四是要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧，微曲双腿。五是要养成良好的卫生习惯，晚饭不宜吃得过饱，睡前宜梳头，宜用热水浴足。衣着宜忌古今养生学家认为，服装宜宽不宜紧，内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品，同时，要特别强调“春不忙减衣，

2、秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生措施。运动养生运动养生的原则，一是要注重意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注，调息是指呼吸调节要匀称，动形是指形体的运动。三者在锻炼中应协调统一。二是要做到适度不疲，循序渐进。三是要做到持之以恒，坚持不懈。运动养生方法很多，如散步、旅游、舞蹈等。按摩养生按摩后脑：两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中。按摩颈项：手掌自后颈慢慢按摩至前颈，中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。全身拍打：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻

3、松而富有弹性的拍打。起居有常起居有常指日常作息时间的规律化，否则，会引起早衰与损寿。