常吃豆渣 好处多多.doc

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1、常吃豆渣好处多多在豆制品制作的过程中，传统的做法是过滤出豆浆和分离出豆渣。以往人们都将豆渣弃之不食或作饲料用。其实豆渣除含可食纤维外，其粗蛋白，不饱和脂肪酸的含量是很高的。此外还有许多无机盐、微量元素等，特别是钙的含量很高，因而它是一种具有保健作用的食品。研究证明：经常吃豆渣对防治某些疾病有较好的效果，尤其对中老年人更是大有裨益。    降脂 豆渣中含有大量食物纤维，能吸附随食物摄入的胆固醇，从而阻上了人体对胆固醇的吸收，能有效地降低血中胆固醇的含量，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有效。    防治便秘 豆渣中的食物纤维还能加大粪便体积，促进肠蠕动，使粪

2、便松软，有利于排便，可防治便秘、肛裂、痔疮和肠癌。    防治骨质疏松 豆渣中的钙含量也很多，且容易被消化吸收。因此，常食豆渣对防治中老年人骨质疏松症极为有利。    降糖 豆渣所含食物纤维、粗蛋白质、不饱和脂肪酸有利于延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖的上升速度，对控制糖尿病患者的血糖十分有利。    减肥 豆渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点，肥胖者吃后不仅有饱腹感，而且其热量比其他食物低，因此有助于减肥。    抗痛 豆渣中含有较多的抗癌物质，经常食用能大大降低乳腺癌、胰腺癌及结肠癌的发病率。