竞技性健美操训练法.ppt

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1、竞技性健美操训练法华东师范大学周燕教授本章通过对竞技性健美操训练过程规律的总结与阐述，使热爱和参与教学、训练工作的人们，更容易地达到自己的目的。《运动训练学》告诉我们：“运动训练学的主要内容包括：运动训练的目的、任务、特点；运动训练中的适应过程；运动训练的原则、方法；竞技能力的训练；运动训练的结构.组织与控制;教练员与运动员;运动训练过程中的思想政治教育等。”在我国，竞技性健美操训练是健美操体系中不可缺少的一部分，它与学校中健美操教育、健身健美操的大众锻炼与娱乐组成了完整的健美操框架。因此，了解与研究竞技性健美操的训练对整个健美操运动的发展是十分重要的。第一

2、节竞技性健美操训练的目的与任务竞技性健美操训练的根本目的与任务——通过教练员专门计划和指导，使运动员逐步提高竞技健美操专项身体素质。技术、技能、心理水平，使其竞技能力达到理想的状态，从而在各种赛事上取得优异成绩。第一节竞技性健美操训练的目的与任务一、发展专项身体素质竞技性健美操的专项素质主要包括有氧状态下及无氧状态下的代谢能力、肌体的力量与爆发力、各关节的柔韧性、身体的平衡与控制能力、肢体动作的协调能力及灵敏性、对空间位置和运动方向的敏感性、适应外界环境变化的能力。专项身体素质是完成竞技性健美操成套动作的基础，只有具备高水平的专项身体素质，才能为高质量地完成

3、动作提供基本条件。第一节竞技性健美操训练的目的与任务二、提高专项技术水平专项技术与同伴协调配合的技术弹性技术转体技术高空落地重心的转换身体姿态第一节竞技性健美操训练的目的与任务三、培养和提高运动员的心理与智力水平由健美操项目特点所决定，健美操运动员的性格应该是外向并极具表现力的，他们能在复杂的情况下很好地控制自己，完成成套动作时尽可能地达到完美的境界，富有动感、朝气、健康和现代感。第一节竞技性健美操训练的目的与任务三、培养和提高运动员的心理与智力水平竞技性健美操运动员的心理素质应该包括：健康的人格、良好的道德、稳定的情绪、灵敏的感知能力及富有逻辑的思维与表达

4、能力。竞技性健美操运动员的智力水平表现在成套动作的组织与编排、完成与表现、个人的道德与气质、对周围事物的适应力与处理能力。第一节竞技性健美操训练的目的与任务三、培养和提高运动员的心理与智力水平上述这些心理素质与智力水平，直接影响到运动员的比赛成绩与日常处事，它不是运动员与生俱来的，必须通过教练员对运动员的训练、日常生活的指导与培养来提高，所以，培养和提高运动员的心理与智力水平也是竞技性健美操训练的重要任务之一。第一节竞技性健美操训练的目的与任务四、发展、推动健美操事业竞赛活动能够带动相关的事业与产业的发展。竞技性健美操训练重要的任务之一是在训练中不断地发现问

5、题，解决问题，同时还要木断地创新，通过比赛加以传播开来，使人们了解这项运动，从而推动整个健美操事业。第一节竞技性健美操训练的目的与任务五、在竞技性健美操赛事中取得优异成绩提高运动成绩是竞技体育活动的首要目的，也是运动训练活动的终极目标。竞技性健美操的竞技水平是运动员在赛场上力求完美地完成成套动作的能力水准，而运动员的竞技水准是以运动员的竞技能力的高低进行衡量的。竞技性健美操训练要使运动员在最佳时间区域内以最有效的方法提高专项技术水平,发展身体素质，从而提高竞技能力，在各个赛事中取得优异成绩。第二节影响竞技性健美操训练的因素五、在竞技性健美操赛事中取得优异成绩

6、竞技性健美操训练是一个可控制的训练过程，系统控制是科学训练的指导思想和最佳方法。DBCA教练员运动员训练的内容与方法训练的客观条件第二节影响竞技性健美操训练的因素五、在竞技性健美操赛事中取得优异成绩教练员因素竞技性健美操比赛中编排占非常大的比重，这对教练员的要求很高。教练员因素包括健康状况、专业知识的深度和广度、掌握先进教学训练方法的程度教练员的知识水平、经验及事业心教练员的预见性、丰富的想像力、创造力及组织编排能力教练员是否具有启发和调动运动员积极性的能力教练员的说服教育能力和运动队的管理能力教练员在比赛中的临场指挥能力第二节影响竞技性健美操训练的因素五、

7、在竞技性健美操赛事中取得优异成绩运动员——竞技性健美操运动员的个人因素包括：运动员身体健康、伤病状况及生理特点身体形态的发展变化运动员的一般身体素质运动年龄运动员的心理品质及个人行为特点艺术表现力和创造力对竞技性健美操的热爱与追求等等训练的对象,运动员的训练质量直接关系着训练的最终成绩。第二节影响竞技性健美操训练的因素五、在竞技性健美操赛事中取得优异成绩训练的内容与方法——训练内容是指在运动训练过程中，为提高某一竞技能力、完成某一具体的训练任务所采取的练习手段。根据运动项目的特点科学地采用训练内容，才能促进竞技能力的提高。训练方法是在运动训练活动中，提高竞技

8、运动水平、完成训练任务的途径和办法。竞技性健美操训练