如是果蔬汇总抗氧衰老的食物.docx

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1、如是果蔬汇总抗氧衰老的食物如是果蔬是一个围绕着老百姓餐桌的生鲜电商平台，以国家食品安全标准为依据，以先进的食品安全监测及溯源技术为保障，连接基地和餐桌，覆盖水果蔬菜、肉禽蛋奶、零食干货等全品类，极致新鲜，极致安全，极致便捷，在城市建立“城市分选中心+社区配送中心”的极速达物流体系，为顾客提供生鲜产品“当日达”的极速达冷链配送服务。今天如是果蔬汇总为您介绍抗氧衰老的食物。衰老虽然是一种自然历程，但是却总是让女人又恨又无奈。几乎每个女人都想对抗衰老，于是吃保健品，花大把的钱在美容院，都是常见的事情。但其实，生活中的一些水果就能够自然抗衰老，而且没有任何副作用。想知道秋季抗衰老的

2、水果有哪些？【石榴】每年的中秋前后是石榴成熟的季节。一粒粒晶莹饱满的石榴籽镶嵌在淡黄色的果实内壁上，似宝石，又如水晶，让人胃口大开;吃起来甜甜的，又带着种怡人的酸味。它不仅好吃，而且含有丰富的花青素和鞣花酸(一种天然多酚组分)，这两种成分被称为“人类已知的具有抗衰老作用的食用成分”，可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。同时，它还含有亚麻油酸、维生素和叶酸，能迅速补充肌肤所失去的水分，令肤质更为明亮柔润。因此，含有石榴成分的护肤品通常有美白和保湿的作用。此外，石榴中还含有红石榴多酚，也是公认的抗衰老物质，众所周知，绿茶之所以有抗衰老的作用，就在

3、于其中所含的茶多酚，但石榴的多酚含量比绿茶还要多得多。每天吃150g左右的石榴籽粒，就能有效增强机体抵抗力，延缓衰老。如果每天饮用100ml，连续饮用2周，就可以将氧化过程减缓40%。怎么吃：把石榴籽剥出来后直接食用。嫌麻烦的话，可以将石榴连籽放到榨汁机里打碎，过滤后喝汁也可以。含漱石榴汁还可以改善口腔溃疡、咽喉疼痛、口气异味等问题。怎么用：经过稀释的石榴汁可以直接敷脸，有一定的美白和收敛作用。小提醒：食用石榴时需注意，最好在晚饭之后1小时再吃，或者在午餐和晚餐之间的间隙吃，总之不可以空腹。否则的话，石榴中所含的酸可能会刺激胃部。【柠檬】人们喜欢柠檬，不仅因为它有着诱人的颜

4、色，而且还有一股特别的清香，可以提振精神。柠檬中含有维生素B1、B2、C等多种营养成分，其中维生素C的含量特别高，是苹果的5倍。v5种水果超级抗氧化养颜护肤抗衰老它也含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，能与皮肤表面的碱性物质中和，防止和清除皮肤中的色素沉淀，软化及清洁皮肤，增加皮肤弹性；还有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇类挥发性物质，具有很强的抗氧化作用。怎么吃：柠檬的吃法丰富多样，比较简单的是直接榨出果汁(或者把柠檬切成片，方便成分释出)，再加一些蜂蜜、纯净水，就是一杯蜂蜜柠檬水，可以酌情加一些冰块增加风味。泡柠檬的水用温水或者冷水，最好不要用热水，以免损失太多营养物质。此外

5、，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用。怎么用：在一个鸡蛋清中加入数滴柠檬汁，用来敷脸;或者直接涂在脸上的色素沉淀处，有除斑功效，但要注意，柠檬有吸光作用，因此用它护肤后，不要立即晒太阳。此外，敏感性和干性皮肤不宜用柠檬护肤。【葡萄】酸酸甜甜又饱满多汁的葡萄可谓是一种既价格实惠，同时营养还很丰富的水果，在抗衰老方面的表现就更是突出。葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中，还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。不光葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都不可浪费。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出

6、18倍之多，比维生素E高出50倍，可说是真正的抗氧化明星，同时它还可以增强维生素C的效用，让皮肤代谢良好，预防黑色素沉积。需要注意的是，吃葡萄后最好不要立刻喝水，否则很容易发生腹泻。怎么吃：葡萄皮和葡萄籽的营养也很丰富，浪费了太可惜。因此可以在清洗干净后连皮带籽一起食用。如果觉得吃不下的话也可以用榨汁机整个打碎了喝汁。怎么用：早晚洗脸后，用鲜葡萄汁涂擦面部约15~20分钟，然后再用清水洗掉，可治疗青春痘，还可以起到爽肤、清除雀斑的功效。【牛油果】鳄梨能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄

7、梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。其实，牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，Ω-3脂肪酸则可以保护心脏，并有助于保持皮肤柔软和灵活，而且还对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。另外，当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称“细胞的超级卫士”。怎么吃：对半切开，去核后直接吃。牛油果容易氧化，所以必