健美操的编排.ppt

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1、健美操理论教学王京琼健美操概述健美操的概念与分类健美操的概念健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操的分类健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操（一）健身性健美操健身性健美操主要以健身、健美、健心为目的，集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。通过锻炼身体，可增强体质，促进身体全面发展，提高工作能力。健美操的分类（二）表演性健美操表演性健美操的目的主要是表演，它是事先编排好的、专门为表演者设计的成套健美操，时间一般为2～5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操复杂，音乐速度可快可慢

2、，并为保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。(三)竞技性健美操竞技性健美操是以竞技为目的，有特定的竞赛规则和评分方法，需完成一定的难度动作，对人的身体素质、技术能力和艺术表现力有较高要求。是展示人体健、力、美和全面素质的竞技项目。竞技健美操比赛项目分为男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操和集体六人操（男女性别不限）健美操。健美操的起源与发展现代健美操实际上是从20世纪60年代初开始萌芽健美操作为一项独立的体育运动项目兴起的时间是20世纪70年代末，其明显的标志就是“简·方达健美操”的出现。美国健美操代表任务简·方达（JaneFanda）为健美操在世

3、界的推广做出了杰出的贡献。健美操运动的发展国际健身协会和竞技性健美操国际组织著名国际健身协会介绍国际健身协会（IDEA——InternationalDanceExerciseAssociation）：成立于1982年，是世界上最大的国际健身组织，总部设在美国亚洲健身协会（AsiaFit）：成立于1991年，总部设在香港，是亚洲地区最有影响力的健身性国际组织。国际健美操与健身联合会（FISAF）：成立于20世纪80年代中期，总部设在澳大利亚，有会员国40多个。竞技性健美操国际组织介绍国际体操联合会健美操委员会（FIG——FederationofInternationalG

4、ymanstics）:成立于1881年，于1994年接受健美操为其所属的委员会，并从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。这也是竞技健美操中级别最高的比赛。国际健美操冠军联合会（ANAC)成立于1990年，总部设在美国，每年举办ANAC世界健美操冠军赛国际健美操联合会（IAF）：成立于1983年，总部设在日本，目前有会员国27个。每年举办健美操世界杯赛。健美操的产生与发展我国健美操的发展健美操首先在高等院校得到普及1984年原北京体育学院和上海体育学院先后成立了健美操教研室，由其编排并推出的“青年韵律操”传遍全国各大院校，社会健美操热的兴起与普及我国健美操管理体

5、系的建立我国健美操比赛的规范化与多样化国际交流逐步走入正轨健身性健美操的发展趋势人们健康意识的增强将使健美操的市场前景更加广阔集体有氧健身仍然为主流，私人教练已兴起健身健美操的种类和练习形式将更加多样化健身健美操练习的科学程度将不断提高激烈的市场竞争更加注重健身指导的服务质量健美操运动的特点与功能健美操运动的特点高度的艺术性强烈的节奏感广泛的群众性健身的安全性不断的创新性健美操运动的功能增进健康美功能塑造形体美功能缓解精神压力，娱乐身心功能医疗保健功能健美操术语健美操术语的种类场地的基本方位术语按顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划分为1、2、3、4、5、6、7

6、、8点运动方向术语向前、向后、向侧、向上、向下、顺时针、逆时针、向内、同向、异向动作之间相互关系术语同时、依次、交替、同侧、异侧、对称、不对称运动形式术语举、屈、伸、摆、绕、交叉、转体、平衡、水平、波浪、跳跃动作中连接过程术语由、经、成、至、接健美操基本步法名称术语踏步（弹动、踏步、走、一字步、V字步、A字步、漫步、恰恰步、并步、交叉步、半蹲、点地、移重心、后吸腿）开合跳弓步跳吸腿跳弹踢腿后踢腿跳踢腿健美操术语动作强度术语以脚接触地面时,身体承受的冲击力大小来划分。无冲击力动作：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。一般在练习前的准备部分和结束部分使用

7、。低冲击力动作：指有一脚始终接触地面。高冲击力动作：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。一般是有跑跳的动作形式。动作表现形式术语弹性、力度、节奏、幅度、风格、激情健美操动作术语的记写方法健美操动作的记写方法文字记写法图示法绘图法图文法健美操基本动作健美操基本动作是健美操的核心,各种动作都是在此基础上产生和发展的.健美操基本动作概念健美操基本动作是指动作中最主要最稳定的部分，所有动作都以此为核心加以扩展。基本动作是健美操练习和进行群众性健身锻炼得基础。健美操的基本动作是由基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作组合的最小单位。