健身健美操的编排(幻灯).ppt

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1、健身健美操的编排健美操的音乐常识1、旋律即曲调，构成旋律的要素是：音的高低、音的长短、音的强弱。旋律的方向，“上行”、“下行”；“环绕”；“平行”；“波浪”。2、句法音乐的句子是靠小节组成的，一般两小节为一个乐节，两乐节一个个乐句（四小节），乐句又分上下前乐句和后乐句，前后乐句相加为八小节。同时也组成了一个乐段。乐句和乐段在编操时应该动作与之相吻合。破坏句法的错误：一是指导叫听不出来开始和结束；二是剪接音乐时破坏了音乐的完整性。3、节奏和拍子“节奏”时间长短的组织关系，存在于所有事物中。音乐中有单拍子、两拍子和三拍子。健美操的节奏一定要遵循音乐的节奏

2、，特别是在重拍的处理方面。如踏步脚触地的瞬间，也是重拍出现的瞬间。健美操的八拍要和音乐的八拍相对应。4、音乐的选择与剪接符合操的特点、根据创编的目的、选择音乐的风格、突出个性。剪接时应该注意：反复听，找出想要的一部分或几部分。主体要完整。考虑音乐的开始和结束。考虑各部分的衔接与过渡总之要考虑音乐的完整性。有氧健身操的编排(一)一般原则1、“安全、有效”原则2、针对性原则3、有利于提高心率原则(1)通过加大动作幅度和力度，特别是加大移动步幅，可以很快地提高心率(2)设计上肢动作超过心脏水平位也能达到提高心率的效果(3)在基本动作中加入不同方向的变化和移

3、动，充分利用教室空间达到提高心率的目的(4)把低冲击力步改成高冲击力步也能提高心率4、合理搭配与连接原则(二)编排基本方法有氧操课的编排被认为是按照音乐来计划、组织动作的艺术。健美操动作的编排应是有规律的，表现为以32拍为单位，即4个八拍动作为一组，这与音乐的结构完全相同。1、基本动作的拍节举例：1个踏步＝1拍＝1*8拍可做8次1个侧并步＝2拍＝1*8拍可做4次1个侧交叉步＝4拍＝1*8拍可做2次1个一字步＝4拍＝l*8拍可做2次1个吸腿＝2拍＝1*8拍可做4次1个开合跳＝2拍＝1*8拍可做4次●要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性举例：4

4、后屈腿2侧交叉步8踏步4吸腿2、组合动作（32拍)的组合方式在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。一般来说2--4种步伐的组合动作适合于初学者，而5—6种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。注意如果在一个组合里编排的步伐太多，容易使学生跟不上，失去锻炼的信心，从而影响锻炼的效果。32拍的动作可以有两种组合方式，既8拍完整的(Phrased)和8拍交叉的(CrossPhrasing)。(1)8拍完整的(Phrased)组合方式(英文字母分别代表不同的步伐)：即无论动作如何组合都要保证每一8拍动作的完整性。绝

5、大多数有氧操课的动作编排都采取“8拍完整”的组合方式。下面只是一些举例，实际上还有更多的组合方式。2个动作：如A=踏步、B=v字步AABBABABABABABAB8踏步8踏步4踏步+1V字步8踏步2V字步4踏步+1V字步2V字步8踏步4踏步+1V字步2V字步2V字步4踏步十1V字步3个动作：如A=踏步、B＝V字步、C=侧交叉步ABCABCABCABCACBACB4踏步+1V字步8踏步4踏步+1侧交叉步2侧交叉步1V字步+1侧交叉步2V字步4踏步4+lV字步8踏步4踏步+1侧交叉步2侧交叉步1V字步十1侧交叉步2V字步(2)8拍交叉的(CrossPhr

6、asing)组合方式：即在32拍的组合中有1—2个动作是跨8拍进行的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方式，如：侧并步(steptouch)和侧交叉步(Grapevine)，可按以下方式组合：4—8—4组合：2侧并步4拍2侧交叉步8拍16拍2侧并步4拍12—4组合：3侧交叉步12拍2侧并步4拍16拍在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注意遵守“16拍规则”(见上述举例)，既8拍交叉只能在16拍中进行，你可以16拍+16拍而形成一个32拍的组合，但是不能每一个8拍都交叉，如第2个8拍和第3个8拍也交叉，就会使整个的动作编排过于凌乱和没有规律，

7、给教学造成一定的困难。这种动作的组合方式是比较困难的，只适合于中高级别的课，而且课前要进行精心的准备，课上还要有及时与清晰的提示。但是如果能够很好地运用8拍交叉的动作组合方式，将可以使你的课更加有趣和更富有挑战性。3、正、反组合对称法根据健美操应全面、协调发展身体素质的要求，在编排中所有的动作组合都应正反对称才能更好发展左右侧身体的协调平衡能力。正、反组合要对称就必须有一种自然流畅、连贯的正反组合转换法。（l）常用的基本方法是“singlesingledouble(单、单、双)”这是自然的换脚法“NoTap”(没有点步)。动作结束后，学员右脚步重拍动

8、作已为左脚重拍动作做好了准备。其适用的基本动作是stepcurl，stepknee，steptouch，gr